Más fuerte que el hierro foro

Mi novia al parecer se quedó sin entrenador y quiero ayudarle a hacer una rutina de hipertrofia para que ya mejor entrene sola por mientras. Suele entrenar 6 días a la semana y lleva alrededor de 10 meses en el gimnasio. Ha llegado a levantar buenos pesos en ejercicios como prensa (200 kg) Me gustaría saber si conocen alguna rutina que le pueda ayudar pues no tengo mucha experiencia en cuanto a rutinas para mujeres.

No hay diferencia a como plantear una rutina para hombres y mujeres.

Elige cualquiera que cubra el cuerpo completo, que se ajuste al nivel de ella y que establezca algun tipo de sobrecarga progresiva.

La hipertrofia depende tanto de entrenar como de comer adecuadamente y descansar.

Un saludo.