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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Fri Apr 08, 2016 3:42 pm
by ABODUJANA
JUEVES 7-4-2016: (B2B, primera semana)
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x100kg, 3x110kg, 1x130kg.
Press Banca: 5x80kg, 3x90kg, 1x100kg.
Remo mancuerna: 5x5x30kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Apr 12, 2016 5:00 pm
by ABODUJANA
LUNES 11-4-2016 : (Sesión libre)
Comba: 25'.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Wed Apr 20, 2016 5:32 pm
by ABODUJANA
MARTES 19-4-2016 : (B2B, segunda semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x110kg.
Press Militar: 5x5x54kg.
Dominadas supinas: 5x5.
Estiramientos.
Antes, cuando alguien me decía que no tenia tiempo para ir a un gimnasio, que no podía sacar hueco para cualquier entreno, ni siquiera para caminar un rato, le decía: "si, claro claro", con una sonrisita en la cara, ahora que lo sufro digo "haberlos haylos".
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Wed Apr 20, 2016 6:18 pm
by El Rojo
La rutina que estás haciendo me parece la polla en patinete, como para patentarla. Así que arreando al gimnasio que si no te la copio vilmente y me quedo con todo el dinero y la fama.
En serio, creo que si puedes mantener una mínima regularidad vas a experimentar grandes ganancias. ¿Has pensado en alternar A2 y B2 cuando solo puedas ir 3 días al gimnasio?
Saludos
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Wed Apr 20, 2016 10:05 pm
by ABODUJANA
El Rojo wrote:¿Has pensado en alternar A2 y B2 cuando solo puedas ir 3 días al gimnasio?
Es exactamente lo que pensaba hacer, saludos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sun Apr 24, 2016 12:48 pm
by ABODUJANA
SÁBADO 23-4-2016 : (Sesión libre)
Comba: 15'.
Peso Muerto: 5x110kg, 3x130kg, 1x150kg, 1x170kg, 1x180kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Apr 26, 2016 4:17 pm
by ABODUJANA
LUNES 25-4-2016 : (Sesión libre)
Comba: 25'.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Fri Apr 29, 2016 4:26 pm
by ABODUJANA
JUEVES 28-4-2016: (B2B, tercera semana)
A1 5x5: (en ayunas)
Sentadillas: 5x5x90kg.
Press Banca: 5x5x80kg.
Remo mancuerna: 5x5x30kg.
Estiramientos.
Para compensar el poco tiempo del que dispongo y los bajos pesos hago descansos cortos, menos de 50", al día siguiente se nota algo para variar. xD
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sun May 01, 2016 11:35 am
by ABODUJANA
SABADO 30-4-2016: (B2B, tercera semana)
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x100kg, 3x110kg, 1x130kg.
Press Banca: 5x80kg, 3x90kg, 1x100kg.
Remo mancuerna: 5x5x30kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Thu May 05, 2016 4:04 pm
by ABODUJANA
MIÉRCOLES 4-5-2016 : (B2B, cuarta semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x120kg.
Press Militar: 5x5x56kg.
Dominadas supinas: 5x5.
Estiramientos.