JUEVES 7-4-2016: (B2B, primera semana)
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x100kg, 3x110kg, 1x130kg.
Press Banca: 5x80kg, 3x90kg, 1x100kg.
Remo mancuerna: 5x5x30kg.
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Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
LUNES 11-4-2016 : (Sesión libre)
Comba: 25'.
Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 19-4-2016 : (B2B, segunda semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x110kg.
Press Militar: 5x5x54kg.
Dominadas supinas: 5x5.
Estiramientos.
Antes, cuando alguien me decía que no tenia tiempo para ir a un gimnasio, que no podía sacar hueco para cualquier entreno, ni siquiera para caminar un rato, le decía: "si, claro claro", con una sonrisita en la cara, ahora que lo sufro digo "haberlos haylos".
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Peso muerto: 5x5x110kg.
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Antes, cuando alguien me decía que no tenia tiempo para ir a un gimnasio, que no podía sacar hueco para cualquier entreno, ni siquiera para caminar un rato, le decía: "si, claro claro", con una sonrisita en la cara, ahora que lo sufro digo "haberlos haylos".
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El Rojo
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
La rutina que estás haciendo me parece la polla en patinete, como para patentarla. Así que arreando al gimnasio que si no te la copio vilmente y me quedo con todo el dinero y la fama. 
En serio, creo que si puedes mantener una mínima regularidad vas a experimentar grandes ganancias. ¿Has pensado en alternar A2 y B2 cuando solo puedas ir 3 días al gimnasio?
Saludos
En serio, creo que si puedes mantener una mínima regularidad vas a experimentar grandes ganancias. ¿Has pensado en alternar A2 y B2 cuando solo puedas ir 3 días al gimnasio?Saludos
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Es exactamente lo que pensaba hacer, saludos.El Rojo wrote:¿Has pensado en alternar A2 y B2 cuando solo puedas ir 3 días al gimnasio?
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
SÁBADO 23-4-2016 : (Sesión libre)
Comba: 15'.
Peso Muerto: 5x110kg, 3x130kg, 1x150kg, 1x170kg, 1x180kg.
Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
LUNES 25-4-2016 : (Sesión libre)
Comba: 25'.
Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
JUEVES 28-4-2016: (B2B, tercera semana)
A1 5x5: (en ayunas)
Sentadillas: 5x5x90kg.
Press Banca: 5x5x80kg.
Remo mancuerna: 5x5x30kg.
Estiramientos.
Para compensar el poco tiempo del que dispongo y los bajos pesos hago descansos cortos, menos de 50", al día siguiente se nota algo para variar. xD
A1 5x5: (en ayunas)
Sentadillas: 5x5x90kg.
Press Banca: 5x5x80kg.
Remo mancuerna: 5x5x30kg.
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Para compensar el poco tiempo del que dispongo y los bajos pesos hago descansos cortos, menos de 50", al día siguiente se nota algo para variar. xD
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
SABADO 30-4-2016: (B2B, tercera semana)
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x100kg, 3x110kg, 1x130kg.
Press Banca: 5x80kg, 3x90kg, 1x100kg.
Remo mancuerna: 5x5x30kg.
Estiramientos.
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x100kg, 3x110kg, 1x130kg.
Press Banca: 5x80kg, 3x90kg, 1x100kg.
Remo mancuerna: 5x5x30kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MIÉRCOLES 4-5-2016 : (B2B, cuarta semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x120kg.
Press Militar: 5x5x56kg.
Dominadas supinas: 5x5.
Estiramientos.
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x120kg.
Press Militar: 5x5x56kg.
Dominadas supinas: 5x5.
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