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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Thu Sep 10, 2015 10:40 pm
by ABODUJANA
JUEVES 10-9-2015 : (5x5 MFQH, primera semana)
Squat: 5x80kg, 5x92kg, 5x104kg, 5x114kg.
Bench: 5x58kg, 5x66kg, 5x74kg, 5x84kg.
Dumbbell Row: 4x6x30kg.
Hyperextensions: 4x6.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Sat Sep 12, 2015 11:06 pm
by ABODUJANA
SABADO 12-9-2015 : (5x5 MFQH, primera semana)
Deadlift: 5x86kg, 5x100kg, 5x116kg, 5x130kg; 3x148kg; 8x116kg.
Press: 5x38kg, 5x44kg, 5x50kg, 5x56; 3x64kg; 8x50kg.
Chin-ups: 5x5.
Rodillo y estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Wed Sep 16, 2015 5:24 pm
by ABODUJANA
MARTES 15-9-2015 : (5x5 MFQH, segunda semana)
Deadlift: 5x88kg, 5x104kg, 5x118kg, 5x134kg, 5x148kg.
Press: 5x38kg, 5x45kg, 5x51kg, 5x58, 5x64kg.
Chin-ups: 5x5.
Good Morning: 2x10x20kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Fri Sep 18, 2015 5:04 pm
by ABODUJANA
JUEVES 17-9-2015 : (5x5 MFQH, segunda semana)
Squat: 5x82kg, 5x94kg, 5x106kg, 5x118kg.
Bench: 5x60kg, 5x68kg, 5x77kg, 5x85kg.
Dumbbell Row: 4x6x30kg.
Comba: 10'.
Rodillo y estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Sun Sep 20, 2015 11:02 am
by ABODUJANA
SABADO 19-9-2015 : (5x5 MFQH, segunda semana)
Deadlift: 5x88kg, 5x104kg, 5x118kg, 5x134kg; 3x152kg; 8x118kg.
Press: 5x38kg, 5x45kg, 5x52kg, 5x58; 3x66kg; 8x52kg.
Chin-ups: 5x5.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Wed Sep 23, 2015 12:14 am
by ABODUJANA
MARTES 22-9-2015 : (Sesión libre)
Deadlift: 3x130kg, 3x150kg, 2x160kg, 1x170kg, 1x180kg.
Press: 3x60kg, 3x68kg, 2x72kg, 1x78kg.
Chin-ups: 3x6.
Estiramientos.
Me apetecía hacer singles y acercarme un poco al RM.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Tue Sep 29, 2015 10:44 pm
by ABODUJANA
MARTES 29-9-2015 : (5x5 MFQH, tercera semana)
Deadlift: 5x88kg, 5x104kg, 5x118kg, 5x134kg, 5x148kg.
Press: 5x38kg, 5x45kg, 5x51kg, 5x58, 5x64kg.
Chin-ups: 5x5.
Good Morning: 2x10x20kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Fri Oct 02, 2015 4:41 pm
by ABODUJANA
JUEVES 1-10-2015 : (5x5 MFQH, tercera semana)
Squat: 5x82kg, 5x94kg, 5x106kg, 5x118kg.
Bench: 5x60kg, 5x68kg, 5x77kg, 5x85kg.
Dumbbell Row: 4x6x30kg.
Hyperextensions: 4x6.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Wed Oct 07, 2015 5:48 pm
by ABODUJANA
MARTES 6-10-2015 : (5x5 MFQH, cuarta semana)
Deadlift: 5x90kg, 5x106kg, 5x120kg, 5x136kg, 5x152kg.
Press: 5x40kg, 5x46kg, 5x52kg, 5x60kg, 5x66kg.
Chin-ups: 5x5.
Rodillo y estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : 5x5 MFQH
Posted: Fri Oct 09, 2015 10:54 pm
by ABODUJANA
JUEVES 8-10-2015 : (5x5 MFQH, cuarta semana)
Squat: 5x84kg, 5x96kg, 5x108kg, 5x120kg.
Bench: 5x62kg, 5x70kg, 5x78kg, 3x88kg. (falle a la cuarta repe)
Dumbbell Row: 4x6x40kg.
Estiramientos.