Más fuerte que el hierro foro

MARTES 26-5-2015 : (Greyskull LP, cuarta semana)

Bench: 2x5x88kg, 1x4x88kg. (LP a tomar por saco, antes de lo previsto)

Chin-ups: 2x6.

Curl Z: 2x12x35kg.

Squat: 2x5x114kg, 1x8x114kg.

Comba: 10'.

Estiramientos.

¿Como llevas el déficit?

Veo que has pinchado una vez, pero la próxima sesión lo sacas.

Temerium wrote: Veo que has pinchado una vez, pero la próxima sesión lo sacas.

+1

Si hiciste 7 repes con 1 kg menos tienes que poder sacar 5 repes con esto. Come un poquito mas antes del entrenamiento el proximo dia y ves.

Temerium wrote:¿Como llevas el déficit?

Veo que has pinchado una vez, pero la próxima sesión lo sacas.

El déficit lo llevo bien, ninguna sensación de "debilidad", puede que sea solo un pinchazo como dices o que ya llego la hora de meter pesos de medio kilo.

Galactos wrote:Si hiciste 7 repes con 1 kg menos tienes que poder sacar 5 repes con esto. Come un poquito mas antes del entrenamiento el proximo dia y ves.

Eso hago exactamente los días de entrenamiento, como lo suficiente y un poco mas, mi comentario era referido a la banca, se me da mal desde siempre, en el resto voy bien. Me gusta la rutina, creo que es la mas acorde a mis circunstancias y objetivos actuales.

PD: Eran dos kilos menos no uno. xD

JUEVES 28-5-2015 : (Greyskull LP, cuarta semana)

Press: 2x5x60kg, 1x8x60kg.

Weighted Chin-ups: 2x6x2kg.

Deadlift: 1x12x120kg, 1x140kg, 1x160kg, 1x170kg. (simplemente quería hacer singles)

Estiramientos.


Sesión en ayunas.

SÁBADO 30-5-2015 : (Greyskull LP, cuarta semana)

Bench: 2x5x86kg, 1x7x86kg.

Chin-ups: 2x6.

Curl Z: 2x12x34kg.

Squat: 2x5x118kg, 1x7x118kg.

Estiramientos.

ABODUJANA wrote:SÁBADO 30-5-2015 : (Greyskull LP, cuarta semana)

Bench: 2x5x86kg, 1x7x86kg.

Chin-ups: 2x6.

Curl Z: 2x12x34kg.

Squat: 2x5x118kg, 1x7x118kg.

Estiramientos.

Buen entreno, y cojonudas esas sentadillas. Keep up, bro!

Gracias Sleerash, diría que las sentadillas -junto a PM- son mi "punto fuerte", cuanto menos repes tenga la serie mejor. xD

Saludos.

MARTES 2-6-2015 : (Greyskull LP, quinta semana)

Bench: 2x5x86kg, 1x8x86kg.

Chin-ups: 2x6.

Curl Z: 2x12x35kg.

Squat: 2x5x116kg, 1x7x116kg.

Comba: 10'.

Estiramientos.

Por cierto, ¿cuánto peso añades a cada levantamiento? ¿Lo haces según se te haya dado en la sesión anterior, a sentimiento, o tienes una cuota fija?