Page 79 of 109
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Mar 14, 2015 4:34 pm
by ABODUJANA
juan weider wrote:Buenos pesos!! Y el militar bien no?
Como no, empiezo a disfrutar de la rutina llegado su final xD. El militar bien, no hice seodo push ni una vez, solo me queda una sesión -7x2x72kg- para probar RM, con este ejercicio nunca se sabe pero creo que podre meter unos 6 kilos mínimo a mi ultimo RP, 78kg hace tres meses.
Saludos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Tue Mar 17, 2015 4:25 pm
by ABODUJANA
LUNES 16-3-2015 : (Fullbody, octava semana)
Sentadillas: 3x12x100kg.
Press Militar (sces): 7x2x72kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x65kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Tue Mar 17, 2015 7:35 pm
by AdriGonza
ABODUJANA wrote:LUNES 16-3-2015 : (Fullbody, octava semana)
Sentadillas: 3x12x100kg.
Press Militar (sces): 7x2x72kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x65kg.
Estiramientos.
Brutal, enhorabuena
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Fri Mar 20, 2015 4:07 pm
by ABODUJANA
JUEVES 19-3-2015 : (Fullbody, octava semana)
Prueba de máximos:
Press Militar: 10x50kg, 8x56kg, 5x66kg, 3x72kg, 2x74kg, 1x80kg, 1x86kg. (nueva RM)
Sentadillas: 6x90kg, 6x100kg, 4x110kg, 3x120kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg. (ídem)
Estiramientos.
Buena sesión la de ayer, levanté más de lo que esperaba, añadí 8 y 4 kilos a Press y Squat respectivamente, lo de la sentadilla si que fue una sorpresa, llevaba meses sin tocarla antes de esta Fullbody, mi ultimo RP fue 146kg allá por junio del 2014.
PD: Falle al intentar 90kg en Press, el SNC me dijo: "¿Dónde vaaaas hombre, que yo no entiendo de milagros" xD.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Fri Mar 20, 2015 4:16 pm
by Carxus
Pedazo nº, muy grande ese press militar
UN SALUDO
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Fri Mar 20, 2015 10:28 pm
by Galactos
ABODUJANA wrote:1x86kg. (nueva RM)
Muy potente. Si senyor.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Fri Mar 20, 2015 11:13 pm
by ABODUJANA
Gracias compañeros por los ánimos, la verdad es que un nuevo RP en Militar -con buena técnica- supone un chute de ego xD. Por otra parte y como ya comprobé antes, el sistema SCE funciona.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Mar 21, 2015 12:20 am
by Reover
Yo no podría definirlo mejor que tú. ¡Felicidades!
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Torso/Pierna
Posted: Wed Mar 25, 2015 5:32 pm
by ABODUJANA
MARTES 24-3-2015 : (Torso/Pierna, primera semana, 32 años, 1.82m, 100kg)
Torso:
Dominadas Supinas: 3x5.
Press Militar: 3x12x40kg.
Jalón al pecho -ancho-: 3x12x45kg.
Press Inclinado Mancuernas : 3x12x15kg.
Remo Sentado: 3x12x45kg.
Elevaciones Laterales: 3x12x7,5kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x20kg.
Curl Barra Z: 3x12x30kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Torso/Pierna
Posted: Wed Mar 25, 2015 8:51 pm
by Galactos
No metes banca o tienes dos días de torso distintos?