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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Fri Feb 27, 2015 11:50 pm
by ABODUJANA
VIERNES 27-2-2015 : (Fullbody, quinta semana)
Sentadillas: 3x12x86kg.
Press Militar (sces): 7x2x70kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x68kg.
Sesión corta y floja en cuanto a intensidad, a medio día tuve otra sesión de "ejercicio funcional" en el curro, el aguante ya no es lo que era, me hago viejo.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Feb 28, 2015 3:06 pm
by Reover
Ya quisiera yo envejecer igual que tú
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sun Mar 01, 2015 11:23 am
by ABODUJANA
SÁBADO 28-2-2015 : (Sesión libre)
Comba: 15'.
Dominadas Supinas: 3x5.
Fondos en paralelas: 15.
Flexiones: 20.
Estiramientos: 20'. (El motivo principal de esta sesión)
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Tue Mar 03, 2015 5:34 pm
by ABODUJANA
LUNES 2-3-2015 : (Fullbody, sexta semana)
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 13x2x60kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x15kg.
Curl Barra Z: 3x12x25kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Wed Mar 04, 2015 11:34 pm
by ABODUJANA
MIÉRCOLES 4-3-2015 : (Fullbody, sexta semana)
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 12x2x62kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Mar 07, 2015 3:41 pm
by ABODUJANA
VIERNES 6-3-2015 : (Fullbody, sexta semana)
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 11x2x64kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x20kg.
Curl Barra Z: 3x12x30kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Tue Mar 10, 2015 4:34 pm
by ABODUJANA
LUNES 9-3-2015 : (Fullbody, séptima semana)
Sentadillas: 3x12x94kg.
Press Militar (sces): 10x2x66kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x20kg.
Curl Barra Z: 3x12x30kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Thu Mar 12, 2015 5:32 pm
by ABODUJANA
MIÉRCOLES 11-3-2015 : (Fullbody, séptima semana)
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar (sces): 9x2x68kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Mar 14, 2015 4:06 pm
by ABODUJANA
VIERNES 13-3-2015 : (Fullbody, séptima semana)
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar (sces): 8x2x70kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Mar 14, 2015 4:19 pm
by juan weider
[quote="ABODUJANA"][color=#FF0000]VIERNES 13-3-2015 :[/color] [i](Fullbody, séptima semana)[/i]
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar [i](sces)[/i]: 8x2x70kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón [i]-V-[/i]: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Estiramientos.[/quote]
Buenos pesos!! Y el militar bien no?