VIERNES 27-2-2015 : (Fullbody, quinta semana)
Sentadillas: 3x12x86kg.
Press Militar (sces): 7x2x70kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x68kg.
Sesión corta y floja en cuanto a intensidad, a medio día tuve otra sesión de "ejercicio funcional" en el curro, el aguante ya no es lo que era, me hago viejo.
Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
-
ABODUJANA
- Caudillo del Temple
- Posts: 1735
- Joined: Wed Sep 21, 2011 4:46 pm
- Contact:
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
-
Reover
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3717
- Joined: Sat Jan 18, 2014 12:38 am
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Ya quisiera yo envejecer igual que tú 
-
ABODUJANA
- Caudillo del Temple
- Posts: 1735
- Joined: Wed Sep 21, 2011 4:46 pm
- Contact:
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
SÁBADO 28-2-2015 : (Sesión libre)
Comba: 15'.
Dominadas Supinas: 3x5.
Fondos en paralelas: 15.
Flexiones: 20.
Estiramientos: 20'. (El motivo principal de esta sesión)
Comba: 15'.
Dominadas Supinas: 3x5.
Fondos en paralelas: 15.
Flexiones: 20.
Estiramientos: 20'. (El motivo principal de esta sesión)
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
-
ABODUJANA
- Caudillo del Temple
- Posts: 1735
- Joined: Wed Sep 21, 2011 4:46 pm
- Contact:
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
LUNES 2-3-2015 : (Fullbody, sexta semana)
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 13x2x60kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x15kg.
Curl Barra Z: 3x12x25kg.
Estiramientos.
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 13x2x60kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x15kg.
Curl Barra Z: 3x12x25kg.
Estiramientos.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
-
ABODUJANA
- Caudillo del Temple
- Posts: 1735
- Joined: Wed Sep 21, 2011 4:46 pm
- Contact:
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
MIÉRCOLES 4-3-2015 : (Fullbody, sexta semana)
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 12x2x62kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 12x2x62kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
-
ABODUJANA
- Caudillo del Temple
- Posts: 1735
- Joined: Wed Sep 21, 2011 4:46 pm
- Contact:
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
VIERNES 6-3-2015 : (Fullbody, sexta semana)
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 11x2x64kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x20kg.
Curl Barra Z: 3x12x30kg.
Estiramientos.
Sentadillas: 3x12x90kg.
Press Militar (sces): 11x2x64kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x55kg.
Press de Banca: 3x12x70kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x20kg.
Curl Barra Z: 3x12x30kg.
Estiramientos.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
-
ABODUJANA
- Caudillo del Temple
- Posts: 1735
- Joined: Wed Sep 21, 2011 4:46 pm
- Contact:
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
LUNES 9-3-2015 : (Fullbody, séptima semana)
Sentadillas: 3x12x94kg.
Press Militar (sces): 10x2x66kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x20kg.
Curl Barra Z: 3x12x30kg.
Estiramientos.
Sentadillas: 3x12x94kg.
Press Militar (sces): 10x2x66kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x20kg.
Curl Barra Z: 3x12x30kg.
Estiramientos.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
-
ABODUJANA
- Caudillo del Temple
- Posts: 1735
- Joined: Wed Sep 21, 2011 4:46 pm
- Contact:
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
MIÉRCOLES 11-3-2015 : (Fullbody, séptima semana)
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar (sces): 9x2x68kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar (sces): 9x2x68kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
-
ABODUJANA
- Caudillo del Temple
- Posts: 1735
- Joined: Wed Sep 21, 2011 4:46 pm
- Contact:
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
VIERNES 13-3-2015 : (Fullbody, séptima semana)
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar (sces): 8x2x70kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Estiramientos.
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar (sces): 8x2x70kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón -V-: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Estiramientos.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
-
juan weider
- Moderador
- Posts: 4080
- Joined: Thu Jul 26, 2012 9:48 am
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
[quote="ABODUJANA"][color=#FF0000]VIERNES 13-3-2015 :[/color] [i](Fullbody, séptima semana)[/i]
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar [i](sces)[/i]: 8x2x70kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón [i]-V-[/i]: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Estiramientos.[/quote]
Buenos pesos!! Y el militar bien no?
Sentadillas: 3x12x96kg.
Press Militar [i](sces)[/i]: 8x2x70kg.
Curl Femoral: 3x12x50kg.
Jalón [i]-V-[/i]: 3x12x60kg.
Press de Banca: 3x12x74kg.
Remo Mancuerna: 3x12x25kg.
Estiramientos.[/quote]
Buenos pesos!! Y el militar bien no?
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.