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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Thu Feb 12, 2015 12:48 am
by ABODUJANA
MIÉRCOLES 11-2-2015 : (Fullbody, tercera semana)
Dominadas Supinas (sce): 3x4x8kg.
Sentadillas: 3x12x76kg.
Press Militar (sces): 8x2x66kg.
Curl Femoral: 3x12x40kg.
Press de Banca: 3x12x64kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Press Unilateral: 3x12x20kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Feb 14, 2015 3:40 pm
by ABODUJANA
VIERNES 13-2-2015 : (Fullbody, tercera semana)
Dominadas Supinas (sce): 3x6. (cada vez peor)
Sentadillas: 3x12x80kg.
Press Militar (sces): 7x2x68kg.
Curl Femoral: 3x12x40kg.
Press de Banca: 3x12x64kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Press Unilateral: 3x12x20kg.
Rodillo y estiramientos.
Esta semana decidí quitar las series de aproximación -dos- y probar que tal, rindo lo mismo, sobrevaloradas. xD
Lo que hago es cinco minutos de comba mas otros cinco de movilidad. Las sentadillas sin peso y sus series de trabajo suponen suficiente calentamiento para el resto de la sesión.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Feb 14, 2015 8:49 pm
by Galactos
Que tal con la rutina nueva? Sensaciones distintas?
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Feb 14, 2015 11:24 pm
by ABODUJANA
Galactos wrote:Que tal con la rutina nueva? Sensaciones distintas?
Muy bien, una descarga activa laaaarga xD, articulaciones y SNC descansados, creo que este ultimo no se entera con el 3x12, eso sí, me cuesta mucho la sesión con cien kilos a la espalda.
¿Y tu que haces ahora? saludos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sun Feb 15, 2015 3:59 pm
by Galactos
ABODUJANA wrote:¿Y tu que haces ahora? saludos.
Texas Method centrandome en squat y OVH press. Tambien estoy metiendo banca por primera vez en muuuucho tiempo, a ver si aunque sea por acumulacion de trabajo me ayuda con el OVH.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Mon Feb 16, 2015 11:32 pm
by ABODUJANA
LUNES 16-2-2015 : (Fullbody, cuarta semana)
Dominadas Supinas (sce): 3x5x4kg.
Sentadillas: 3x12x80kg.
Press Militar (sces): 12x2x60kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Press de Banca: 3x12x66kg.
Remo Mancuerna: 3x12x22kg.
Press Unilateral: 3x12x22kg.
Hiperextensiones: 4x5.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Thu Feb 19, 2015 5:10 pm
by ABODUJANA
MIÉRCOLES 18-2-2015 : (Fullbody, cuarta semana)
Dominadas Supinas (sce): 3x4x6kg.
Sentadillas: 3x12x80kg.
Press Militar (sces): 11x2x62kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Press de Banca: 3x12x66kg.
Remo Mancuerna: 3x12x22kg.
Press Unilateral: 3x12x22kg.
Hiperextensiones: 4x5.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Sat Feb 21, 2015 3:55 pm
by ABODUJANA
VIERNES 20-2-2015 : (Fullbody, cuarta semana)
Sentadillas: 3x12x80kg.
Press Militar (sces): 10x2x64kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x40kg.
Press de Banca: 3x12x66kg.
Remo Mancuerna: 2x12x22kg.
Press Unilateral: 2x12x22kg.
Hiperextensiones: 4x5.
Rodillo y estiramientos.
Dejo las dominadas por un tiempo, hasta que vuelva a bajar de peso.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Tue Feb 24, 2015 5:34 pm
by ABODUJANA
LUNES 23-2-2015 : (Fullbody, quinta semana)
Sentadillas: 3x12x84kg.
Press Militar (sces): 9x2x66kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x45kg.
Press de Banca: 3x12x68kg.
Remo Mancuerna: 2x12x20kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 2x12x15kg.
Curl Barra Z: 2x12x25kg.
Elevaciones Laterales: 2x12x7,5kg.
Hiperextensiónes: 4x5.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody
Posted: Thu Feb 26, 2015 5:02 pm
by ABODUJANA
MIÉRCOLES 25-2-2015 : (Fullbody, quinta semana)
Sentadillas: 3x12x86kg.
Press Militar (sces): 8x2x68kg.
Curl Femoral: 3x12x45kg.
Jalón -V-: 3x12x50kg.
Press de Banca: 3x12x68kg.
Remo Mancuerna: 3x12x20kg.
Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x15kg.
Curl Barra Z: 3x12x25kg.