Más fuerte que el hierro foro

Joder si es que llevas razón, casi que haré la pierna completa y lo que quede de tiempo se lo dedicó el miércoles a los brazos, si, creo que es mejor.

Quedaría.

Lunes - pecho - dorsal - abs

Miércoles - pierna completa - brazos lo que quede de tiempo

Viernes - hombro - abs.

Creo que así me ira mejor.

Saludos.

¿Y hacer brazos el viernes con hombro?. O repartir bíceps y tríceps entre miércoles y viernes.

UN SALUDO

El tema es que no me gusta hacer brazos con ningún grulo superior, por eso creo que lo mejor es trabajarlos después de la pierna, así están frescos y podré tirar al 100% . Hoy he trabajado hombro y cuando he pasado al tríceps yá estaban cargados.

Saludos.

juan weider wrote:El tema es que no me gusta hacer brazos con ningún grulo superior, por eso creo que lo mejor es trabajarlos después de la pierna, así están frescos y podré tirar al 100% . Hoy he trabajado hombro y cuando he pasado al tríceps yá estaban cargados.

Saludos.

Claro con el tríceps te pasará si lo haces tras el hombro. Pero tampoco necesitará tantas series de trabajo porque ya viene algo molido. Pero ¿bíceps con hombro?. Ahí no tendrías que tener ningún problema.

Eso ya cada uno pero tras una sesión intensa de pierna sería incapaz de trabajar los brazos bien, fisicamente quizá están frescos pero estás ya muy agotado de la pierna para tener ganas de más.

UN SALUDO

El problema es que sólo puedo entrenar 3 días entonces es complicado cuadrar todos los grupos, creo que lo dejaré así o como lo estaba haciendo hasta ahora.

Antes
Pecho - bíceps
Piernas - dorsal
Hombro - triceps

Ahora.
Pecho - espalda
Pierna brazos
Hombo.

En este caso prefiero hacer brazos después del cansancio de piernas que el dorsal.

Saludos.

juan weider wrote:Jazzy.

Pues hechate a un lado que voy, ya ando por los 130 en rutina no en máx, así que Yá te digo, ahora estaré más o menos en 170-180 pero sin prisas.

Buen peso muerto tienes ostias!!

Saludos.

PD. Si tuviera 20 años menos Yá te lo iba yo a decir jeje.

Heppp!! jajaja te respondo por aquí que al final hablo con todo el mundo por los diarios de otra peña y los dejo guarreteados

130 es 1 peso de trabajo para hipertrofia muy bueno. Lo haces sobre a 10 imagino, si tu máx está en 180? Yo tengo 1 día de peso muerto explosivo que uso alrededor de ese peso para 2 repes y 10 series, y es para hacerlo lo más rápido posible. Luego suelo meter unas pocas series a más repes y más lentas.

Claro que sí, tú dale caña y subirá. El PM es 1 ejercicio muy agradecido, y sube bien

¿Qué edad tienes?

1 saludo

Pues........ 49 añitos y soy la envidia de mi gym todos dicen lo mismo !! Joder tío donde Háy que firmar !! En cuanto a los muertos creo que tengo que tener cuidado ayer y hoy noto molestias y no son agujetas, después de hacer los rack Pull con 300 kilos, creo que algún tipo de micro rotura o como se diga.

Saludos.

No he dicho exactamente la zóna del dolor, es en la espalda média dcha, rozando lo que decimos como ala, y es curioso porque tumbado no me molesta, lo hace cuando como ahora mismo que tengo la cabeza mirando hacia abajo, me hace pensar que puede ser algo de cervicales.

Saludos.

No tiene porque ser de cervicales, el músculo erector de la columna, espinodorsal no se si ya es correcto xDD recorre toda la espalda y al mirar hacia abajo tiras de toda la musculatura, yo por las mañanas si me cojo la cabeza y la estiro hacia abajo se nota como te tira todo hacia arriba.

Pues es muy acertado, estoy en el coche y cuando conduzco no siento ningún tipo de dolor, sin embargo ahora que estoy escribiendo con la cabeza baja si que me duele, de hecho me cambio de postura a cada momento, también decir que hoy algo menos que ayer.

He hecho ese movimiento durante varios años y la técnica es perfecta pero, eso no quita que en un momento de descuido tires más de lo debido con el deltóides.

Saludos.