09/01/2015
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie:
- Ring dips: 8-9-8
Hoy me notaba cansado así que he decidido dejarlo akí.
Estiramientos.
Salu2,
Diario de minozu
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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minozu
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Re: Diario de minozu
El movimiento es vida
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minozu
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Re: Diario de minozu
10/01/2015
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +0,5kg:
- Ring dips: 7-7-8
10 rondas en +- 32 min... 1 min de descanso entre rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers pull up grip: 5 (50)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 30-30-30-30
- Plank, 1 min 35 seg
- Flat straight leg raises: 20-20
- Sit ups: 15-15
Estiramientos.
Salu2,
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +0,5kg:
- Ring dips: 7-7-8
10 rondas en +- 32 min... 1 min de descanso entre rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers pull up grip: 5 (50)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 30-30-30-30
- Plank, 1 min 35 seg
- Flat straight leg raises: 20-20
- Sit ups: 15-15
Estiramientos.
Salu2,
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minozu
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Re: Diario de minozu
12/01/2015
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +1kg:
- Ring dips: 7-7-8
11 rondas en +- 29 min... 1 min de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close pull ups: 6 (66)
- Close push ups: 14 (154)
- Head Bangers pull up grip: 5 (55)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 30-30-30-30
- Plank, 1 min 30 seg
- Knees to elbows: 15-8
Estiramientos.
Salu2,
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +1kg:
- Ring dips: 7-7-8
11 rondas en +- 29 min... 1 min de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close pull ups: 6 (66)
- Close push ups: 14 (154)
- Head Bangers pull up grip: 5 (55)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 30-30-30-30
- Plank, 1 min 30 seg
- Knees to elbows: 15-8
Estiramientos.
Salu2,
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minozu
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Re: Diario de minozu
13/01/2015
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +1kg:
- Ring dips: 7-8-8
16 rondas en +- 50 min... 1 min de descanso entre rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (114)
- Close push ups: 14 (224)
- Head Bangers pull up grip: 5 (80)
Una vez acabado:
- Plank, 1 min
Estiramientos.
Salu2,
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +1kg:
- Ring dips: 7-8-8
16 rondas en +- 50 min... 1 min de descanso entre rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (114)
- Close push ups: 14 (224)
- Head Bangers pull up grip: 5 (80)
Una vez acabado:
- Plank, 1 min
Estiramientos.
Salu2,
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minozu
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Re: Diario de minozu
15/01/2015
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +1,5kg:
- Ring dips: 8-8-8
10 rondas en +- 25 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close pull ups: 6 (60)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers chin up grip: 5 (50)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 30-30-30-30
- Plank, 1 min 30 seg
- Flat straight leg raises: 25-25
Estiramientos.
Salu2!
En casa.
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +1,5kg:
- Ring dips: 8-8-8
10 rondas en +- 25 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close pull ups: 6 (60)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers chin up grip: 5 (50)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 30-30-30-30
- Plank, 1 min 30 seg
- Flat straight leg raises: 25-25
Estiramientos.
Salu2!
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Re: Diario de minozu
16/01/2015
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2kg:
- Ring dips: 7-7-8
10 rondas en +- 27 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers pull up grip: 6 (60)
Una vez acabado(30 según entre series)
- Close squads: 31-31-31-31
- Plank, 1 min
- Flat straight legal raises: 25-25
- Sit ups: 15-15
Estiramientos.
Salu2!
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2kg:
- Ring dips: 7-7-8
10 rondas en +- 27 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers pull up grip: 6 (60)
Una vez acabado(30 según entre series)
- Close squads: 31-31-31-31
- Plank, 1 min
- Flat straight legal raises: 25-25
- Sit ups: 15-15
Estiramientos.
Salu2!
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minozu
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Re: Diario de minozu
17/01/2015
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2 kg:
- Ring dips: 7-8-8
10 rondas en +- 26 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close pull ups: 6 (62)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers chin up grip: 5 (50)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 31-31-31-31
- Plank, 1 min
- Jugueteando con low L pull ups y rodillas encogidas.
Estiramientos.
Salu2!
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2 kg:
- Ring dips: 7-8-8
10 rondas en +- 26 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close pull ups: 6 (62)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers chin up grip: 5 (50)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 31-31-31-31
- Plank, 1 min
- Jugueteando con low L pull ups y rodillas encogidas.
Estiramientos.
Salu2!
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minozu
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Re: Diario de minozu
19/01/2015
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2kg:
- Ring dips: 8-8-8
10 rondas en +- 31 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers pull up grip: 6 (60)
Una vez acabado(30 seg entre series)
- Close squads: 31-32-33-34
- Plank, 1 min 10 seg
Estiramientos.
Salu2!
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2kg:
- Ring dips: 8-8-8
10 rondas en +- 31 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers pull up grip: 6 (60)
Una vez acabado(30 seg entre series)
- Close squads: 31-32-33-34
- Plank, 1 min 10 seg
Estiramientos.
Salu2!
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Re: Diario de minozu
20/01/2015
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2,5 kg:
- Ring dips: 7-7-8
10 rondas en +- 26 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close pull ups: 6 (60)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers chin up grip: 5 (51)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 31-32-33-34
- Plank, 1 min
Estiramientos.
Salu2!
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2,5 kg:
- Ring dips: 7-7-8
10 rondas en +- 26 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close pull ups: 6 (60)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers chin up grip: 5 (51)
Una vez acabado (30 seg entre series):
- Close squads: 31-32-33-34
- Plank, 1 min
Estiramientos.
Salu2!
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Re: Diario de minozu
23/01/2015
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2,5kg:
- Ring dips: 7-8-8
10 rondas en +- 29 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers pull up grip: 6 (60)
Una vez acabado(30 seg entre series)
- Close squads: 31-32-33-34
- Plank, 1 min 30 seg
- Flat straight leg raises: 25-25
- Sit-ups: 20-20
Estiramientos.
Salu2!
Calentamiento.
3 series, 90 seg entre serie, +2,5kg:
- Ring dips: 7-8-8
10 rondas en +- 29 min... 50 seg de descanso entre
rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Close chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 14 (140)
- Head Bangers pull up grip: 6 (60)
Una vez acabado(30 seg entre series)
- Close squads: 31-32-33-34
- Plank, 1 min 30 seg
- Flat straight leg raises: 25-25
- Sit-ups: 20-20
Estiramientos.
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