Más fuerte que el hierro foro

Quién era la estrella del Viña?

Baader wrote:Peso 73.1

No ha sido muy grave la cosa, esperaba estar en los 71
La ultima vez que fui al viña perdi entre 2 y 3 kilos. La verdad es que cada poco estaba comiendo, aunque esperaba que llevar una cantidad indecente de alcohol en sangre durante 4 dias y dormir en esos 4 dias unas 6 horas en total tendrian mas efecto sobre mi peso.

El alcohol y el dormir poco son buena ayuda para engordar

Reover wrote:

Baader wrote:Peso 73.1

No ha sido muy grave la cosa, esperaba estar en los 71
La ultima vez que fui al viña perdi entre 2 y 3 kilos. La verdad es que cada poco estaba comiendo, aunque esperaba que llevar una cantidad indecente de alcohol en sangre durante 4 dias y dormir en esos 4 dias unas 6 horas en total tendrian mas efecto sobre mi peso.

El alcohol y el dormir poco son buena ayuda para engordar

Ah si? Pues a mi me ha ido siempre al reves jajaja lo del alcohol no lo tengo medido porque ultimamente se me va la mano mucho mas que antes.

WilburWhateley wrote:Quién era la estrella del Viña?

Ni idea, porque mis gustos son muy muy diferentes al "viñarockero medio". De hecho a los conciertos que iba yo eran a los que no iba casi nadie jajaja

Buf, tengo esto abandonadisimo, a ver si me voy librando de la faena. Solo decir que sigo con la rutina jaja
progresando bien en pesos y en las anillas (estoy practicando el bent-arm planche a una pierna pues en straddle aun no sale y el shoulder stand). En parallettes la tuck planche y la advanced lo que puedo, que es poco.
En dominadas estoy empezando a meter lastre y seguir progresion de fuerza, el ultimo dia 5x5 con 22kg.

Respecto a estetica, sigo subiendo peso. Estoy ya en 74,5kg con aprox un 11-12% de grasa. Lo que si he notado es que el contorno de pecho no esta subiendo pero como que esta cogiendo volumen en la parte media y sobre todo en la alta, cogiendo "forma" el pectoral por asi decirlo. No se si sera del 5x10 en banca inclinado o es "psicologico". Y el resto sigue subiendo a mayor o menor ritmo: brazo, hombros (las anillas y el 5x10 militar están siendo una combinacion brutal), pierna, etc.

Eso que comentas es buena señal

Que asco das
Cuando yo llegue al 10%, si es que llego, me va a durar 2 semanas ponerme al 11,5% y 3 al 12% otra vez

No he ido poniendo los entrenamientos por no encontrar el momento de venir a escribir por un lado, y por otro porque han sido un pelin caoticos. El core de la 531 lo he seguido haciendo y sigo progresando, pero luego como me apunté a la Spartan Race (la corta de 5km) con gente del gimnasio he ido saliendo con ellos a hacer un poco de entrenamiento especifico, mas que nada por hacer grupo.
Tampoco he dejado las anillas, sigo notando ganancias de fuerza y sobretodo de equilibrio en bent-arm y en el shoulder stand, pero me falta muuuuuucha fuerza en brazos rectos. Ahora que tengo meridianamente dominado el bent arm (y puedo medio fliparme ) voy a empezar a entrenar en straight arm.

1/06/2016

Sesion 555+

Peso muerto rumano 531 5x84 5x98 10x110
Press Militar 531 5x42 5x49 5x56 + 5x56
Press Militar BBB 5x10x39
Dominadas neutras lastradas 5x5x25kg
Dominadas pronas libres 2x10
Fondos en paralelas 3x15
Remo en polea alta 3x12x90kg
Superserie triceps + curl biceps 3x12

Este finde actualizo medidas, me he cogido un par y sigue tirando la cosa.

3/6/2016


Sesion 333+

Sentadilla 531: 3x80 3x90 4x102 + 4x102
Banca 531: 3x60 3x70 4x79 + 4x79
Banca inclinado mancuerna BBB: 5x10x22,5kg
Remo 1 mano: 3x7x45kg
Militar sentado en maquina 3x10x50kg
Remo en polea alta 4x10x70kg
Triceps+biceps 3x12

Medidas
Cuello: 38
Pecho: 105,3
Hombros:125,4
Biceps: 36,5
Antebrazo: 30,3
Cintura: 77
Gluteo: 97
Muslo: 56,8
Gemelo: 37,3

Pues como pensaba todo sigue subiendo. El meter accesorios de brazo parece que esta llendo muy bien.
El % grasa segun la cinta métrica sale en 9,1. Pero a ojo debe seguir siendo sobre 11%.