Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Surgeon wrote:Un Suegeon son lo menos 150 dominadas con la punta de los dedos :):):)
¿Para qué quiero más estímulo del que puedo aprovechar? Porque para cascarme codos y rotadores no necesito tanto esfuerzo
02/03/16 Caminata a intervalos: 8.5km Circuito de brazos viendo la no-investidura
Para nada.
En mi caso ha supuesto un estímulo más mental aunque por otro lado veo mejoras considerables en este tiempo que lo utilizo en fuerza, claro, potencia y sobretodo resistencia, que sólo me sirve para esto, puesto que para el día a día no es necesario, pero aparte de eso, me ha venido muy bien para los problemitas de la espalda y la cintura, aparte que hace que el entrenamiento sea divertido, lo endurece y para alguien como yo es ya un hito el conseguir esos números.
Por lo demás tienes razón, quizá el tiempo haya de dejar tanto pues me podrá pasar factura pero aún así es estimulante.
Y por otro lado veo la sinergia de los ejercicios, intentando mantener ese esquema 1/1 de empuje y tirón que al parecer me va bien en función de los datos que voy obteniendo.
Tengo que tener sangre de chicharrero en las venas :):)
Surgeon wrote:Un Suegeon son lo menos 150 dominadas con la punta de los dedos :):):)
¿Para qué quiero más estímulo del que puedo aprovechar? Porque para cascarme codos y rotadores no necesito tanto esfuerzo
02/03/16 Caminata a intervalos: 8.5km Circuito de brazos viendo la no-investidura
Para nada.
En mi caso ha supuesto un estímulo más mental aunque por otro lado veo mejoras considerables en este tiempo que lo utilizo en fuerza, claro, potencia y sobretodo resistencia, que sólo me sirve para esto, puesto que para el día a día no es necesario, pero aparte de eso, me ha venido muy bien para los problemitas de la espalda y la cintura, aparte que hace que el entrenamiento sea divertido, lo endurece y para alguien como yo es ya un hito el conseguir esos números.
Por lo demás tienes razón, quizá el tiempo haya de dejar tanto pues me podrá pasar factura pero aún así es estimulante.
Y por otro lado veo la sinergia de los ejercicios, intentando mantener ese esquema 1/1 de empuje y tirón que al parecer me va bien en función de los datos que voy obteniendo.
Tengo que tener sangre de chicharrero en las venas :):)
¿Pero no hablabamos de mí y de las 150 que yo debería hacer? 150 en mi caso sería contraproducente en este momento. De hecho no es broma lo de ir con los codos al límite y sentir los deltoides posteriores cargados. Más adelante, aumentando progresivamente es otro tema. A parte de que una serie con 5 dominadas es bastante mayor intensidad para mí que para ti 6. Mi máximo en dominadas no es muy alto, y la verdad es que nunca me ha importado hacer muchas. En tu caso que ya estás acostumbrado no debe haber problemas. Por algo te lo copio
Pero ambos estabamos de cachondeo, así que está fuera de lugar cualquier explicación
En mi caso no es por las dominadas. Hace tiempo que pasé esa fase. Aunque supongo que si hiciera un GTG volvería en cierto modo. Más bien por el soporte en anillas que estoy haciendo ahora. La fuerza a brazos rectos deja los codos bastante cargados. Para colmo tiene cierta importancia el ir progresando en las dominadas mano muñeca en la que la excéntrica es lenta.
03/03/16 A. Frogstand: 5' B. L Sit: 5' C. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 8x35kg, 3x40kg, 1x45kg, 2x1x47.5kg, 8x37.5kg, 3x6x37.5kg D. Squat: 10x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 3x8x85kg E1. Chin Ups: 2x8, 3x6 E2. Lateral Raises: 4x10x6kg
Comentarios:
Ya que el miércoles no hice ayuno, que debería haberlo echo porque era día de descanso activo, lo hice el jueves. Así que sesión en ayunas. Se notaba que faltaba fuelle después de una o dos series bien, también me quedaba sin aliento fácilmente.
Last edited by Reover on Sun Mar 06, 2016 12:18 am, edited 1 time in total.
04/03/16 A. L Sit: 5' B. Frogstand: 5' C. Ring Support [RTO]: 5' D1. Ring Dips: 5x5 D2. Uneven L Sit Chin Up: 4x2 D3. Uneven L Sit Pull Up: 4x1 E1. Inverted Hang: 3 E2. Rings Reverse Fly: 3x10 E3. Close Grip L Sit Pull Up & Close Grip L Sit Chin Up: 1x5 & 1x5
Comentarios:
Todo eso mientras celebraba un cumpleaños infantil con música, animadores y actores. Sí, estaban celebrandolo cerca de las monkeys bar que cuelgo las anillas. Creo que salgo en las fotos y vídeos. Por supuesto, como buen residente de Canarias, sin camiseta
Probando las mano muñeca pronas. Por la altura de las barras me es mucho más complicado con el supino.
:):):)
