Más fuerte que el hierro foro

El Rojo wrote:Menudos brazacos largos debes tener, yo apenas si llego a los pezones subiendo al máximo en una dominada

Estoy jodidamente desproporcionado... jajaja

El Rojo wrote: Cuando dices rest-pause, ¿dejas la barra en el rack? O descansas arriba, descansas abajo...?

Buen progreso estas últimas semanas

Si, dejo la barra y descanso como mucho 20 seg, sulen ser menos siempre.

Y gracias, la verdad es que la 531 me esta yendo muy bien, sin prisa pero sin pausa.

15/2/2016

Sesión 555+

Sentadilla 531: 5x70kg 3x80kg 5x90kg
Banca 531: 5x60kg 3x65kg 5x75kg
Banca BBB: 5x10x45kg
Remo con barra: 4x8x80kg
HSPU (cuanto tiempo xD) : 4x8



17/2/2016

Sesión 555+

Peso muerto rumano 531: 5x70 3x80 5x85kg
Militar 531: 5x45 3x50 3x60kg +3x55kg (me tocaba con 58kg, y por limitacion de discos hice este apaño)
Militar BBB: 5x10x30kg
Dominadas: 4x7x12.5kg
Extension cuadriceps 4x8x110kg



Y la buena noticia de la semana:
Peso: 71kg.

Bieeen, por fin estoy consiguiendo ganar peso jajaja

20/2/2016

Entrenamiento "libre" con banca, remo, militar, dominadas y sentadilla a 3x8 con un peso relativamente alto para quedarme a 2 repes del fallo.
A partir del jueves tendre que hacer una paradita obligatoria por tema tattoo y creo que no me merecia la pena para dos entrenamientos que me quedan esta semana empezar un ciclo del 531 y quedarme a medias. Prefiero hacer esta chapucilla y luego empezar el ciclo.

Tambien he estado haciendo el tonto en las anillas, la barra y el suelo. He perdido practica en todo lo de habilidad (pino, BL, FL...), llevo tanto sin practicarlos que en el FL se me hunde el culo, en el BL no puedo ponerme paralelo y en el pino no aguanto mas de 4-5 seg si es que consigo aguantarlo. Asi que me he propuesto dedicarle a cada uno aunque sean 4-5 min.

Qué mariconadas son esas de tattos. Los que se tatuan son los que copulan con hombres. Militares, presos...

Reover wrote:Qué mariconadas son esas de tattos. Los que se tatuan son los que copulan con hombres. Militares, presos...

Pero ya sabes lo que se dice. Maricon no es el que da sino el que recibe. Y yo no muerdo almohadas

Baader wrote:

Reover wrote:Qué mariconadas son esas de tattos. Los que se tatuan son los que copulan con hombres. Militares, presos...

Pero ya sabes lo que se dice. Maricon no es el que da sino el que recibe. Y yo no muerdo almohadas

Según la ley de Mahoma tanto es el que da como el que toma.
















































Aunque según la de Cristo, el que da es más listo

El lunes hice de nuevo el entrenamiento con básicos a 3x8, pero empecé con un test de mi máximo en peso muerto. Volvi a repetir 160kg y meti 170, hubiera podido levantarlo (creo) pero se me escapaba la barra de las manos (usando agarre mixto), basicamente me fallo el agarre.
Los guantes estan hechos mierda y creo que mas que agarrar resbalan, probe sin guantes y casi peor jajaja.
Probaria con magnesio de cuando iba al parque pero ya me han dicho que no dejan usar.

Voy a ver si me hago unos cutre straps caseros y probare en breves de nuevo.

2/3/2016

Sesion 555+

Peso muerto 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160
Banca 5x50 5x60 10x70
Banca BBB 5x10 50kg
Remo barra 3x9x80kg
Extension cuadriceps 4x8x130kg
HSPU 4x7

Me tocaba sentadilla pero me fue imposible conseguir usar la jaula asi que tantee el peso muerto y me puse con ña máquina para cuadriceps

Baader wrote:2/3/2016

Sesion 555+

Peso muerto 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160
Banca 5x50 5x60 10x70
Banca BBB 5x10 50kg
Remo barra 3x9x80kg
Extension cuadriceps 4x8x130kg
HSPU 4x7

Me tocaba sentadilla pero me fue imposible conseguir usar la jaula asi que tantee el peso muerto y me puse con ña máquina para cuadriceps

WAIT. ¿130kg en máquina de extensión de rodillas? ¿No serán 30? ¿O te refieres a la prensa?
Con extensiones de cuádriceps a 130kg deberías tener una sentadilla de 300kg como mínimo.

Reover wrote:
WAIT. ¿130kg en máquina de extensión de rodillas? ¿No serán 30? ¿O te refieres a la prensa?
Con extensiones de cuádriceps a 130kg deberías tener una sentadilla de 300kg como mínimo.

Me refiero a la de extension de cuadriceps o curl cuadriceps y son 130kg

Me extraña tanto como a ti poder mover eso. Pero es asi jajaja

De todas formas mi sentadilla da pena porque llevo 3 meses entrenandola. Antes no la podía hacer