Más fuerte que el hierro foro

18/1/2016

Sesión 531+

Sentadilla 531: 5x65kg 3x75kg 5x80kg
Banca 531: 5x55kg 3x65kg 5x70kg
Banca BBB: 5x10x40kg
Remo con barra: 4x8x74kg
Elevaciones laterales 3x10x12.5kg



20/01/2016

Sesión 531+

Peso muerto 531: 5x100 3x110 5x125kg
- Jokers: 1x135 + 1x145 + 1x155kg + 1x160kg
Militar 531: 5x45 3x50 5x55kg
Militar BBB: 5x10x30kg
Dominadas: 4x11
Remo mancuerna 2x12x35kg

No se ni como narices pude levantar los 160... Iba motivadisimo eso si jaja
Con el nuevo ciclo voy a cambiar el peso muerto convencional por peso muerto rumano.



Ayer en una clase sobre fisiologia de la grasa y la obesidad nos trajeron una bascula de bioimpedancia que usan en el laboratorio (no se muy bien para que ), y me salio un 7% de grasa. Es imposible que el dato ese sea fiable, dudo muchisimo que ande por debajo del 11-12...

¡Enhorabuena por ese peso tuerto! Progresa usted adecuadamente

23/1/2016

Sesión 555+

Sentadilla 531: 5x60kg 5x68kg 10x78kg
Banca 531: 5x50kg 5x58kg 10x66kg
Remo con barra: 3x8x74kg
Dominadas supinas + fondos en anillas (superserie): 3x10

25/01/2016

Sesión 555+

Peso muerto rumano 531: 5x48 5x54 10x60kg
Militar 531: 5x38 5x44 10x50kg
Dominadas: 4x11

26/1/2016

Sesión 333+

Sentadilla 531: 3x65kg 3x75kg 8x80kg
Banca 531: 3x55kg 3x60kg 8x70kg
Banca BBB: 5x10x40kg
Remo con barra: 4x8x74kg
Elevaciones laterales 3x10x12.5kg



28/01/2016

Sesión 333+

Peso muerto rumano 531: 3x50 3x60 8x65kg
Militar 531: 3x40 3x45 9x50kg
Militar BBB: 5x10x30kg
Dominadas: 4x11
Prensa: 3x10x100kg



Manteniendo el peso en 69.5-70kg.

30/1/2016

Sesión 531+

Sentadilla 531: 5x68kg 3x78kg 5x86kg
Banca 531: 5x58kg 3x66kg 5x74kg
Remo con barra: 4x9x74kg
Elevaciones laterales 3x12x12kg

Nada que destacar esta semana. Tocaba descarga.

8/2/2016

Sesión 555+

Sentadilla 531: 5x60kg 5x72kg 10x80kg
Banca 531: 5x50kg 5x58kg 10x66kg
Remo con barra: 4x9x76kg
Elevaciones laterales 3x10x12.5kg



10/2/2016

Sesión 555+

Peso muerto rumano 531: 5x60 5x70 10x80kg
Militar 531: 5x40 5x45 10x50kg
Militar BBB: 5x10x30kg
Dominadas: 4x7x12.5kg
Extension cuadriceps 4x8x100kg



12/2/2016

Sesión 333+

Sentadilla 531: 3x65kg 3x75kg 8x85kg
Banca 531: 3x55kg 3x60kg 8x70kg (4+4 con rest pause)
Banca BBB: 5x10x40kg
Remo con barra: 4x8x80kg
Fondos en paralelas 4x12

13/2/2016

Sesión 333+

Peso muerto rumano 531: 3x62 3x72 8x80kg
Militar 531: 3x42 3x48 8x54kg (con rest pause 4+4)
Dominadas supinas hasta la tripa: 4x12


Peso 70.1

Menudos brazacos largos debes tener, yo apenas si llego a los pezones subiendo al máximo en una dominada

Cuando dices rest-pause, ¿dejas la barra en el rack? O descansas arriba, descansas abajo...?

Buen progreso estas últimas semanas