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Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Wed Dec 03, 2014 7:55 pm
by LeonCobarde
03/12/2014
Dominadas 12x5.
Remo yates 6x8x50.
Elevaciones posteriores 6x10x6,5. (solo con la derecha porque con la izquierda me dolía lo que comenté dos post más arriba).
Curl barra 6x8x22.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Thu Dec 04, 2014 4:00 pm
by LeonCobarde
04/12/2014
Press banca 4x10x50 + 2x8x50.
Press militar supino 1x10x30 + 1x9x30 + 2x8x30 + 2x7x30.
Aperturas 6x10x8.
Elevaciones laterales 6x12x6.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Fri Dec 05, 2014 7:55 pm
by LeonCobarde
05/12/2014
Media sentadilla 8x8x60.
Peso muerto rumano 4x8x60.
Elevación de talones 6x15x65.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Sat Dec 06, 2014 8:06 pm
by LeonCobarde
06/12/2014
Dominadas supinas 6-6-5-5-5-5-5-5-5-5.
Remo yates 6x8x50.
Curl barra 5x8x23.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Mon Dec 08, 2014 8:24 pm
by LeonCobarde
08/12/2014
Press de banca 6x10x48.
Aperturas 7x10x8.
Press militar agarre cerrado 2x12x26 + 4x10x26.
Elevaciones laterales 6x10x7.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Wed Dec 10, 2014 2:14 pm
by LeonCobarde
09/12/2014
Media sentadilla 6x8x62.
Elevación talones 6x15x70.
Peso muerto rumano 4x8x60.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Wed Dec 10, 2014 7:31 pm
by LeonCobarde
10/12/2014
Dominadas supinas 10x5.
Remo yates 6x8x51.
Curl barra 5x8x24.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Thu Dec 11, 2014 8:42 pm
by LeonCobarde
11/12/2014
Press banca 6x10x48.
Aperturas 6x10x8,5.
Press militar 6x10x26.
Elevaciones laterales 6x10x7.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Sat Dec 13, 2014 12:23 pm
by LeonCobarde
13/12/2014
Dominadas supinas 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3. Descansos de 20-30''. No me gustó.
Remo yates 6x8x51.
Curl barra 6x8x23.
Re: Diario de León - Rutina PPL
Posted: Tue Dec 16, 2014 9:10 am
by LeonCobarde
15/12/2014
Press banca 6x9x50.
Aperturas 6x10x8,5.
Press militar 6x9x28.
Elevaciones laterales 6x10x7.