Diario de Baader: 531 y anillas

[Temerium]

Mantequilla de cacahuete, sanwiches de eso... o directamente del bote jajajaj

[sei90]

Uf cacahuetes...leguminosos alérgenos repletos de antinutrientes
No sé cómo han podido pasar camuflados como fruto seco todo este tiempo.
Demasiado cancerígenos para mí! Te recomiendo comer mejor castañas o nueces de macadamia

[Baader]

08/11/2015

Sesion 531+
Peso Muerto 531: 5x84kg 3x96kg 5x107kg
Press Militar 531: 5x37kg 3x42kg 5x47kg
Dominadas: 8,9,9

Sufrido el peso muerto pero bien.

[Baader]

Mantequilla de cacahuete, sanwiches de eso... o directamente del bote jajajaj

De eso venden en España? Solo lo habia oido en las series y peliculas americanas jajaja. Mirare a ver si veo algun botecillo pequeño para probar porque con eso te pudes meter un buen chute de calorias en un momento.

Uf cacahuetes...leguminosos alérgenos repletos de antinutrientes
No sé cómo han podido pasar camuflados como fruto seco todo este tiempo.
Demasiado cancerígenos para mí! Te recomiendo comer mejor castañas o nueces de macadamia

Mi criterio para comer algo o no, si te digo la verdad, no es si es saludable o no. Si me gusta me lo como, total ya estoy bastante expuesto en el laboratorio como para encima salir de ahi y andar comiendome la olla con lo que produce cancer o no

Las nueces de macadamia estas buenisimas, pero son carillas.

[arbol]

He comprado bastante crema de cacahuete del mercadona.. te metes un par de cucharadas y palante. Ahora prefiero el puñado de frutos secos y evitar el aceite de palma

[Baader]

10/11/2015

Sesión 531+

Sentadilla 531: 5x51kg 3x57kg 5x64kg
Banca 531: 5x50kg 3x57kg 5x64kg
Dominadas 9,9,8
Gemelo en maquina 3x15
Remo sentado con agarre estrecho 3x10 50kg *me encanta este ejercicio jajaja

Segundo ciclo acabado. En banca y militar creo que estoy cerca de pasar mis máximos. En peso muerto lo he pasado ya jajaja
En sentadilla me veo con muchísimo margen de mejora.
Todo ello a pesar de que me he dado cuenta de que estoy haciendo dos veces a la semana cada básico a 531 cuando wendler creo que dice de hacer solo 1. Pero mientras lo pueda mantener...

El jueves me tocaría descarga pero como tengo pensado salir lo dejaré para el sábado.

[Baader]

Hoy tocaba sesion de descarga con sentadilla y banca, no pongo ni los pesos. Ademas no he hecho ni accesorios

Peso corporal: 70,6 Kg.

Como dato a parte, antes de entrenar me tome las medidas (la otra vez fue una semana o dos antes de empezar la 531), y he conseguido meter 0,5 cm en gemelo que me queda en 36-36,1 y sobre 0,3 en brazo que me queda en unos 35 (contraido). Tenia complejo con los gemelos, pero me he dado cuenta que tengo mas gemelo que brazo xD
En hombro creo que tambien he aumentado algo, pero la medicion ha sido ojimetro .

[sei90]

Yo también tengo descarga esta semana, no sé aún cómo montármelo.
¿Has bajado el volumen a la mitad, y la intensidad igual? O también has bajado la intensidad.

[Baader]

He hecho el 531 al 50%. El BBB lo he bajado a 2-3 series según mis ganas. En los accesorios he bajado el peso y he quitado alguna serie, pero esto último porque andaba sin muchas ganas

[Zeed005]

Ahora otra cosa jaja
He encontrado una app para el movil buenisima, o que al menos a mi me gusta. Es para llevar un resgistro del 531. Se llama Wendler Log.

Estoy gastando Five3one cuesta 2 y pico y es impresionante, mil veces mejor. Pruebala.

Saludos.