Más fuerte que el hierro foro

17/10/2014

Dominadas supinas 6-6-5-5-5-5-5-4-4-3.
Remo yates 5x8x52.
Remos invertidos 2x9.
Curl barra 3x8x20.


Quizá me plantee cambiar el orden de los días y meter el día de pierna en medio.

Ahora hago... push pull leg push pull leg y creo que el push me puede perjudicar un poco en el pull del día siguiente. Hoy por ejemplo tenía toda la zona del pecho dolorida con agujetas.

Y hacer... push leg pull push leg pull es cierto que a mitad de semana se vuelven a juntar pero creo que el pull no me va a molestar a un push del día siguiente.

18/10/2014

Media sentadilla 6x8x70.
Peso muerto rumano 5x8x54.

20/10/2014

Press de banca 5x8x55 + 1x8x50 + 1x7x50.
Press militar sentado 1x30x8 + 1x32x8 + 1x34x8 + 1x36x7 + 1x34x6.
Elevaciones laterales 4x10x7.

21/10/2014

Sentadilla frontal 3x8x50.
Media sentadilla 2x8x70.
Peso muerto rumano 4x8x56.


Pues hoy ha sido bastante mala la sesión...la verdad es que con pierna me desanimo mucho. He empezado con sentadilla frontal, que la hago mejor que la trasera pero aún así me salía mal, he cambiado a media sentadilla trasera para hacerla bien y me grabo y la hago mal, curvo la espalda baja aún sin llegar a la paralela...y eso, desanimado con la pierna.

22/10/2014

Dominadas supinas 5-5-5-5-5-5-5-5-5-5.
Remo yates 5x8x52.
Curl con barra 5x8x20.


Bueno, es muy pronto para decirlo, pero de momento esta distribución me está encantando...días que no tengo tiempo por la tarde saco un ratito por la mañana y lo hago, días que tengo 0 ganas de entrenar...veenga que solo son dos ejercicios, días que tengo tiempo lo dejo para el final de la tarde cuando ya he hecho todo y normalmente me animo a hacer algo más.

23/10/2014

Press militar 6x8x36.
Press de banca 4x8x51 + 1x7x51 + 1x6x51.
Press cerrado 1x9x40 + 1x8x40 + 1x6x40.

24/10/2014

Zancadas 1x8x30 + 1x8x35 + 1x8x40 + 1x8x43 + 1x8x45 + 1x8x46 + 2x8x48.


Primera vez que hago zancadas. Algo de molestia en las rodillas...sobre todo en la pierna que se queda atrás. Muy buena sensación, hacía tiempo que no notaba que mis piernas trabajaban tanto.

Si las has hecho correctamente, mañana no te puedes sentar, procurate un cojin debajo del brazo. Te hará falta.

juan weider wrote:Si las has hecho correctamente, mañana no te puedes sentar, procurate un cojin debajo del brazo. Te hará falta.

Pues sí, tengo unas agujetas tremendas en los glúteos...en las piernas no tanto, algo en isquios pero en cuádriceps prácticamente nada. Parece un ejercicio bastante completo, no? Lo meteré más días por los problemas con sentadillas, aunque no me olvidaré de estas...

Hoy me tocaba pull, pero hago hoy el día de descanso y lo dejo para mañana y el lunes empiezo normal otra vez la rutina.

Saludos.

26/10/2014

Dominadas supinas 6-5-5-5-5-5-5-5-5-5.
Remo yates 5x8x53.
Curl con barra 4x8x21.

Sigo con unas agujetas tremendas, sobre todo anoche...a ver si se me va pasando.