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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Sep 30, 2025 1:29 pm
by BIGDIPPER
Board bench 6,5cm 5x3 3 2 2 1 @8,9
100kg
105kg
110kg
110kg
120kg @9
Musculacion de pectoral, deltoides y tríceps al gusto, 8x10 de cada grupo
Cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Oct 02, 2025 12:10 pm
by BIGDIPPER
Muerto65(?) 5x5 146kg
Rackpull bajo rodilla 2x3 @8 190kg
Dorsal al gusto
Bíceps al gusto
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Oct 03, 2025 1:50 pm
by BIGDIPPER
Senta65 116(¿)kg 5x5
Banca65 72kg 5x5
Cintura
● valorando pasarme a zapatilla plana y quitarme la cuña para la sentadilla. Barra (muy) baja y cuña me resulta mala idea.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Oct 06, 2025 1:28 pm
by BIGDIPPER
Pinsquatparalela 3 2 1@7-8 120,130,140kg
@tirando a fácil
●cambio a suela plana
Musculacion libre de pierna 10x10
Cintura
● siempre he estado bastante inestable con la sentadilla, parece que con suela plana estoy bastante más fijo, sin inestabilidad. Eso parece, habrá que darle tiempo.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Oct 07, 2025 2:25 pm
by BIGDIPPER
Boardbench6cm 5x 33221 @7-8
100
110
115
115
122kg @9,5
Musculacion al gusto de pectoral deltoides y tríceps,8 series de cada uno
Cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Oct 09, 2025 11:28 am
by BIGDIPPER
Muerto70(?)158kg 5x5
@6
Rackpull 2x3 @9 210kg
Dorsal al gusto 12 series
Biceps al gusto 4 series
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Oct 13, 2025 4:09 pm
by BIGDIPPER
Sentadilla
Banca
En sus porcentajes, todo bien
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Oct 13, 2025 4:11 pm
by BIGDIPPER
Sebtadilla paralela @7-8
125 130kg 140kg
10 series de musculacion de pierna
Hiperabs