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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Aug 07, 2025 10:54 pm
by BIGDIPPER
Spider Hatfield 3x3 @8 145kg
Prensa
Press neutro 85(?)kg
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Aug 08, 2025 11:37 am
by BIGDIPPER
Muerto@8-9 4x8 (160kg,165kg,165kg,170kg)
Hexagonal 3x3 @8 (190kg, 195kg, 200kg)
Banca4tiempos 4x5 75kg
Militar
Biceps
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sun Aug 17, 2025 11:46 am
by BIGDIPPER
Semana de vacaciones playeras forzadas tanto de gym como de trabajo, eso si, con un calor y humedad que me han sentado como una patada en las partes.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Aug 18, 2025 11:28 am
by BIGDIPPER
Repito día 1 de la semana 2
Mismos pesos en todo.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Aug 19, 2025 4:35 pm
by BIGDIPPER
Repetición semana 2 día 2
Banca@8-9 5x8 3x90kg 2x85kg
Muerto colgante 4x8@8 120kg,140kg, 150kg, 155kg
● knees to plates
Hyper3xtensiones reversas con banda
Pensar
Press vertical sentado com barra
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Aug 20, 2025 9:46 am
by BIGDIPPER
Spider Hatfield 3x3@8 140, 155, 155kg
●@7 posiblemente
Prensa
Dominadas neutras a la cadera
Press neutro 80kg max
Gemelo
100 abdominales
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Aug 21, 2025 10:26 am
by BIGDIPPER
Muerto 4x8 @8 170kg
●knees to plates, knees Out, hips out
Hexagonal 3x3 @8 205kg
●realmente fue @7
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Aug 25, 2025 12:10 pm
by BIGDIPPER
Safety@8-9 4x7 120kg
Safety5" 4x2 @8-9 110kg,115kg,120kg,120kg
Superior
Fondos
100 Abdominales clasicos
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Aug 26, 2025 4:07 pm
by BIGDIPPER
Banca@8-9 90kg 5(?)x7
● patético
Muerto colgante 4x8 @7-8 150,160,160,165kg
● knees 2 plates
Hipertensión reversa
Pendlay
Press vertical sentado
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Aug 27, 2025 11:29 am
by BIGDIPPER
Spider hatfield 3x3 @8 165,175,180kg
●@7 o menos todas
Prensa
Hypers reversa
Domis neutras
Press neutro
100 abdominales