Spider Hatfield 3x3 @8 145kg
Prensa
Press neutro 85(?)kg
LA CIÉNAGA
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Re: LA CIÉNAGA
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA
Muerto@8-9 4x8 (160kg,165kg,165kg,170kg)
Hexagonal 3x3 @8 (190kg, 195kg, 200kg)
Banca4tiempos 4x5 75kg
Militar
Biceps
Hexagonal 3x3 @8 (190kg, 195kg, 200kg)
Banca4tiempos 4x5 75kg
Militar
Biceps
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA
Semana de vacaciones playeras forzadas tanto de gym como de trabajo, eso si, con un calor y humedad que me han sentado como una patada en las partes.
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA
Repito día 1 de la semana 2
Mismos pesos en todo.
Mismos pesos en todo.
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA
Repetición semana 2 día 2
Banca@8-9 5x8 3x90kg 2x85kg
Muerto colgante 4x8@8 120kg,140kg, 150kg, 155kg
● knees to plates
Hyper3xtensiones reversas con banda
Pensar
Press vertical sentado com barra
Banca@8-9 5x8 3x90kg 2x85kg
Muerto colgante 4x8@8 120kg,140kg, 150kg, 155kg
● knees to plates
Hyper3xtensiones reversas con banda
Pensar
Press vertical sentado com barra
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA
Spider Hatfield 3x3@8 140, 155, 155kg
●@7 posiblemente
Prensa
Dominadas neutras a la cadera
Press neutro 80kg max
Gemelo
100 abdominales
●@7 posiblemente
Prensa
Dominadas neutras a la cadera
Press neutro 80kg max
Gemelo
100 abdominales
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA
Muerto 4x8 @8 170kg
●knees to plates, knees Out, hips out
Hexagonal 3x3 @8 205kg
●realmente fue @7
●knees to plates, knees Out, hips out
Hexagonal 3x3 @8 205kg
●realmente fue @7
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA
Safety@8-9 4x7 120kg
Safety5" 4x2 @8-9 110kg,115kg,120kg,120kg
Superior
Fondos
100 Abdominales clasicos
Safety5" 4x2 @8-9 110kg,115kg,120kg,120kg
Superior
Fondos
100 Abdominales clasicos
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Re: LA CIÉNAGA
Banca@8-9 90kg 5(?)x7
● patético
Muerto colgante 4x8 @7-8 150,160,160,165kg
● knees 2 plates
Hipertensión reversa
Pendlay
Press vertical sentado
● patético
Muerto colgante 4x8 @7-8 150,160,160,165kg
● knees 2 plates
Hipertensión reversa
Pendlay
Press vertical sentado
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Re: LA CIÉNAGA
Spider hatfield 3x3 @8 165,175,180kg
●@7 o menos todas
Prensa
Hypers reversa
Domis neutras
Press neutro
100 abdominales
●@7 o menos todas
Prensa
Hypers reversa
Domis neutras
Press neutro
100 abdominales
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Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.