Más fuerte que el hierro foro

29/07/2015

Sentadilla frontal 3x5 54kg
Press militar 3x5 44kg
Remo con barra 3x5 70kg
Press frances 3x10 22kg
Curl con barra 3x10 26kg

31/07/2015

Peso Muerto 3x5 96kg
Press Banca 3x5 62kg
Dominadas 3x8 libres
Press inclinado 3x10 50kg
Remo con mancuerna 3x10 32kg
Zancadas con barra 2x10 34kg

No me habia fijado lo durillo que era este dia cuando escribi la rutina jaja. Seguramente mañana lo haga de descanso total y esperare al domingo a salir con la bici

03/08/2015

Peso Muerto 1x5x85kg + 1x5x94kg + 1x5x100kg
Press Banca 3x5 62kg *
Dominadas neutras 3x8 10.5kg
Elevaciones laterales 3x12 6kg
Fondos en anillas 3x10 sin lastre
Zancadas con barra 2x10 34kg

*Me quede con ganas de subir otros 2kg en banca, pero como no tengo prisa...

Por otro lado los ultimos 3-4 dias he estado regular, no se si un "aviso" del Crohn o algo que comi que me sento muy mal, pero he ido infinitas veces al baño y he perdido a lo tonto 1 o 1.5 kg. Hoy ya me he levantado bien y con ganas, y esos kilos los recuperare rapido supongo.

05/08/2015

Sentadilla frontal 3x5 56kg
Press militar 3x5 46kg
Remo con barra 3x5 72kg
Press frances 3x10 22kg
Curl con barra 3x10 26kg

Se me hizo tarde y ya no iba ni a entrenar, tenia pocas ganas y ya hacia un calor agobiante, pero al final me puse y alargando un poco los descansos pude completar el entreno y ademas progresar con los pesos.

07/08/2015

Peso Muerto 1x5x85 ; 1x5x95 ; 1x5x102kg
Press Banca 3x5 64kg
Press inclinado 3x10 50kg
Remo con mancuerna 3x10 32kg
Zancadas con barra 2x10 34kg
Dominadas 3x8 10.5kg

Las dominadas las dejo para el final y llego reventado, sobretodo el agarre. Pero es que como para hacer las dominadas me tengo que mover de sitio me da pereza... Intentare meterlas de los primeros ejercicios.

10/08/2015


Press Banca 3x5 66kg
Dominadas neutras 3x8 10.5kg
Elevaciones laterales 3x12 8kg
Fondos en anillas 3x10 10.5kg
Zancadas con barra 2x10 36kg

Me he saltado el peso muerto y las zancadas no se ni como las he hecho. Entre que me he tirado todo el fin de semana para arriba y para abajo a tortas con los cambios de una bici de carretera de los 80 que estoy "restaurando" y que ayer sali con unos amigos de ruta por campo y asfalto (con piques incluidos en las subidas xD) tengo las piernas muertas xD

14/08/2015

Press Banca 3x5 66kg
Dominadas neutras lastradas 3x8 12kg
Press Militar 3x8 38kg
Remo a 1 mano 3x10 30kg

Entrenamiento cortito. Los ultimos dias he quitado la parte de pierna, las tenia cargadisimas de la bici. Y creo que ha sido buena decision. Quiza cuando empece a darle mas duro a la bici debi haber quitado los ejercicios de pierna para coger primero algo de resistencia en la bici. Pero bueno, al menos voy mejorando en todos los aspectos: he subido la velocidad en llano, cada vez me canso menos y tiro mas fuerte en las subidas.
Creo que el proximo entrenamiento de pesas tampoco hare pierna y al siguiente ya volvere a meterla.

17/08/2015

Press Banca 3x6 66kg
Dominadas neutras 3x8 12kg
Elevaciones laterales 3x12 8kg
Fondos en anillas 3x10 12kg
Zancadas con barra 2x10 38kg

Me he notado las piernas descargadas y meti las zancadas.
Como dato curioso, desde que empece con la bici el contorno de la pierna ha aumentado 1cm, cuando el resto del cuerpo no ha cambiado. No se si sera de la bici o casualidad

Yo creo que sibque puede ser por la bici, de cuanti es el contorno?

Hola, 58 cm relajado sin haber hecho nada antes. Si la ruta con la bici fuera llano dudaria si es por la bici, pero como meto rampas de bastante % con intervalos a un ritmo alto eso me hace pensar que la bici tenga algo que ver.