Más fuerte que el hierro foro

Un compañero dijo que colgases una foto para ver que torso y brazos eran los que se hacían esas flexiones a una mano, pero yo viendo tus números en pistols... Tampoco debes de andar mal de piernas no?? Jajajaja

FranCLTN wrote:Un compañero dijo que colgases una foto para ver que torso y brazos eran los que se hacían esas flexiones a una mano, pero yo viendo tus números en pistols... Tampoco debes de andar mal de piernas no?? Jajajaja

jajajajaja, ya más fotos no voy a subir
En pistols tengo un número bastante bajo considero yo,me perjudica la flexibilidad sobre todo, cuando iba al gimnasio sentadillas de 150 kilos por debajo de la paralela las alcance en poco tiempo. De jugar al fútbol y por genética siempre he tenido las piernas (Cuadriceps y femoral) más avanzados que el resto del cuerpo. Los gemelos penosos, esos no crecen en la vida,y la verdad que dan una sensación de palillos a veces....en fin,caso perdido.

La hipertrofia de torso la gane prácticamente en el único año de gimnasio que he estado, con fullbodys y torso-pierna 4-5 días a la semana y muy del estilo a la rutina que han publicado de Jazzy,pero con 4 series por ejercicio. El resto del tiempo, cuando he hecho crossfit o ahora con calisténicos la he mantenido,o habré perdido algo, pero que contener un cuerpo playero , si playero,con hombros ,pectoral , espalda en V y abs marcados contento, que a todos nos gusta vernos bien .

También vuelvo a repetir que mido 1,74m y peso 74 kilos, que no soy grande ni mucho menos.

25/6/2014

5 rondas: Sacar 10 repeticiones por ronda o hasta el fallo por encima de 10 repes

HSPU 12-10-10-10-10
Dominadas supinas manos juntas 13-12-12-15-18
Ring dips 15-13-13-14-16
L-sit 5x máximo tiempo

Carrera

40 mins
De media sobre las 160 ppm
Máxima 172 ppm

26/6/2014

Flexiones a 1 mano 5x 15-15-12-12-15 Cada lado
Flexiones pliométricas a 1 mano al pecho 5x 5-5-5-5-5 cada lado
Dominadas a 1 mano con apoyo 5x 5-5-5-5-5
Front Lever 5x
HS 5x
Elbow lever 5x
Shrimp squats 5x 8-8-8-8-8 Cada lado
Dragon Flags 5x 7-7-7-7-11

jilc wrote:Experiencia crossfit

He estado 5 meses entrenando en box. Y por contar un poco la experiencia por encima, mi experiencia personal (todo esto es opinión propia), no he conseguido adaptarme a hacer clases grupales. A mi cabeza le cuesta hacerse a que yo tenga que tener los mismos objetivos que toda una "comunidad".Creo que cada uno tiene unas necesidades. y cada uno podrá ir a entrenar según buenamente pueda y puedes tirarte un mes sin hacer una sentadilla trasera pesada por que no te coincide ni un solo día( por poner un ejemplo).

Es exactamente lo que me tira para atrás, el no poder entrenar según tus objetivos. Realmente si me apuntara sería por el pedazo material que tienen y haría 2 open y únicamente 1 wod (y por supuesto, iría a un ritmo tranquilito. El otro día vi una clase y que dolor verles hacer los ejercicios tan mal, super rápidos y una técnica espantosa. Fatal para la espalda).

Me he leído en un momento tu diario Jilc jajaj.

Te iré visitando, un saludo!

sei90 wrote:

jilc wrote:Experiencia crossfit

He estado 5 meses entrenando en box. Y por contar un poco la experiencia por encima, mi experiencia personal (todo esto es opinión propia), no he conseguido adaptarme a hacer clases grupales. A mi cabeza le cuesta hacerse a que yo tenga que tener los mismos objetivos que toda una "comunidad".Creo que cada uno tiene unas necesidades. y cada uno podrá ir a entrenar según buenamente pueda y puedes tirarte un mes sin hacer una sentadilla trasera pesada por que no te coincide ni un solo día( por poner un ejemplo).

Es exactamente lo que me tira para atrás, el no poder entrenar según tus objetivos. Realmente si me apuntara sería por el pedazo material que tienen y haría 2 open y únicamente 1 wod (y por supuesto, iría a un ritmo tranquilito. El otro día vi una clase y que dolor verles hacer los ejercicios tan mal, super rápidos y una técnica espantosa. Fatal para la espalda).

Me he leído en un momento tu diario Jilc jajaj.

Te iré visitando, un saludo!

Hola Sei90, encantado de que te pases

Pues si, a mi me decepciono mucho,me gusta la variedad de entrenamiento etc., pero yo creo que no siempre consiste en ir a entrenar y salir que no puedes ni moverte, cada uno tiene unos objetivos, unos ejercicios que se le dan mejor o peor y necesitará más práctica. Para gente que le gusta sentirse en compañía entrenando las clases comunes están bien. Para los que somos más independientes, pues a mi me saturaba. Ahora mismo entreno ejercicios de peso corporal principalmente y carrera sobre todo(a veces bici u otros deportes), y disfruto como nunca.

Un saludo

27/10/2014

Hoy tengo poco tiempo así que entrenamiento corto

5 rondas: Sacar 10 repeticiones por ronda o hasta el fallo por encima de 10 repes

HSPU 14-10-10-10-11
Remo KB a 1 mano 10-10-10-10-10
Flexiones a 1 mano 10-10-10-10-10
KB swing 15-15-15-15-15

5 rondas: Sacar 10 repeticiones por ronda o hasta el fallo por encima de 10 repes

HSPU 17-11-11-11-15
Dominadas a 1 mano con apoyo(Hasta 10 las completé con dominadas normales) 6+4- 5+5- 8+2- 7+3- 7+8 (Las 2 primeras series el apoyo fue más abajo)
Korean ring dips 12-11-11-11-13
Front lever 5x máximo tiempo

Carrera

40 mins
De media sobre las 160 ppm
Máxima 171 ppm

1/7/2014

Flexiones a 1 mano 5x 14-17-19-20-14 Cada lado
Flexiones pliométricas a 1 mano al pecho 5x 5-5-5-5-5 cada lado (Intentando ir lo más alto posible)
Dominadas neutras con 20 kg 5x 6-6-6-6-6
Front Lever 5x
HS 5x
Elbow lever 5x
Shrimp squats 5x Técnica
Dragon Flags 5x 7-8-7-8-14

Buenas Jilc!

He estado mirando tu diario y quería preguntarte como sacaste las dragon flags. Veo que las haces al final del entrenamiento y te haces bastantes repes.

Por cierto enhorabuena por el dominio de tu cuerpo tío, eres una máquina.