MARTES 12-5-2015 : (Greyskull LP, segunda semana)
Bench: 2x5x80kg, 1x9x80kg.
Chin-ups: 2x6.
Curl Z: 2x12x33kg.
Squat: 2x5x98kg, 1x11x98kg.
Estiramientos.
Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
VIERNES 15-5-2015 : (Greyskull LP, segunda semana)
Bench: 2x5x82kg, 1x8x82kg.
Chin-ups: 2x6.
Curl Z: 2x12x33kg.
Squat: 2x5x102kg, 1x10x102kg.
Elíptica: 10'.
Estiramientos.
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Chin-ups: 2x6.
Curl Z: 2x12x33kg.
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
SÁBADO 16-5-2015 : (Cardio; 33 años, 1.82m, 99kg)
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
MARTES 19-5-2015 : (Greyskull LP, tercera semana)
Bench: 2x5x84kg, 1x9x84kg.
Chin-ups: 2x6.
Curl Z: 2x12x33kg.
Squat: 2x5x106kg, 1x10x106kg.
Comba: 10'.
Estiramientos.
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Curl Z: 2x12x33kg.
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Galactos
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
ABODUJANA wrote:1x8x82kg.
Hay dias mejores y peores, eh?ABODUJANA wrote:1x9x84kg.
Como va bajando el peso? Yo empece oficialmente a cortar ayer y ya estoy de mal humor.
Confío en que este mensaje cumpla la norma número 5 de convivencia en el foro.
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
Si, hay cosas que no tienen explicación... ni falta que hace.Galactos wrote:ABODUJANA wrote:1x8x82kg.Hay dias mejores y peores, eh?ABODUJANA wrote:1x9x84kg.
Despacio, cuanto llevo meses en volumen me cuesta recalibrar las raciones, no me complico mucho, dos ayunos de 24h por semana y un poquito mas de cardio, me peso cada mes, ahora estoy en 99kg clavados.Galactos wrote:Como va bajando el peso? Yo empece oficialmente a cortar ayer y ya estoy de mal humor.
El humor bien, me siento muy bien los días de ayuno la verdad, especialmente las ultimas horas. xD
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Sleerash
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
Hey, no había visto tu diario... veo que estás haciendo el Greyskull LP. Yo lo llevo haciendo un mes o así y me está yendo muy bien. Buenos entrenos, por cierto 
.
.«Strength is a skill, comrade».
Pavel Tsatsouline
-------------------------
Altura: 1,80 m / Peso: 130 kg / Cintura: 117 cm.
Marcas:
Sentadilla: 125 kg (5 RM)/ Peso muerto: 150 kg (1 RM)/ Press de banca: 102 kg (5 RM)/ Press: 85 kg (1 RM)
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
Gracias Sleerash, bienvenido seas y tus consejos, me pasare por tu diario a ver como te va.
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
JUEVES 21-5-2015 : (Greyskull LP, tercera semana)
Press: 2x5x58kg, 1x7x58kg. (flojo)
Weighted Chin-ups: 2x6x2kg.
Deadlift: 1x12x110kg.
Comba: 10'.
Estiramientos.
PD: Sesión en ayunas.
Press: 2x5x58kg, 1x7x58kg. (flojo)
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Deadlift: 1x12x110kg.
Comba: 10'.
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PD: Sesión en ayunas.
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Greyskull LP
SÁBADO 23-5-2015 : (Greyskull LP, tercera semana)
Bench: 2x5x86kg, 1x7x86kg.
Chin-ups: 2x6.
Curl Z: 2x12x33kg.
Squat: 2x5x110kg, 1x8x110kg.
Estiramientos.
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Chin-ups: 2x6.
Curl Z: 2x12x33kg.
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