Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody

Post by ABODUJANA »

juan weider wrote:Buenos pesos!! Y el militar bien no?
Como no, empiezo a disfrutar de la rutina llegado su final xD. El militar bien, no hice seodo push ni una vez, solo me queda una sesión -7x2x72kg- para probar RM, con este ejercicio nunca se sabe pero creo que podre meter unos 6 kilos mínimo a mi ultimo RP, 78kg hace tres meses.

Saludos.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo

“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe

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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody

Post by ABODUJANA »

LUNES 16-3-2015 : (Fullbody, octava semana)

Sentadillas: 3x12x100kg.

Press Militar (sces): 7x2x72kg.

Curl Femoral: 3x12x50kg.

Jalón -V-: 3x12x65kg.

Estiramientos.
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AdriGonza
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody

Post by AdriGonza »

ABODUJANA wrote:LUNES 16-3-2015 : (Fullbody, octava semana)

Sentadillas: 3x12x100kg.

Press Militar (sces): 7x2x72kg.

Curl Femoral: 3x12x50kg.

Jalón -V-: 3x12x65kg.

Estiramientos.
Brutal, enhorabuena ;)
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody

Post by ABODUJANA »

JUEVES 19-3-2015 : (Fullbody, octava semana)

Prueba de máximos:

Press Militar: 10x50kg, 8x56kg, 5x66kg, 3x72kg, 2x74kg, 1x80kg, 1x86kg. (nueva RM)

Sentadillas: 6x90kg, 6x100kg, 4x110kg, 3x120kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg. (ídem)

Estiramientos.


Buena sesión la de ayer, levanté más de lo que esperaba, añadí 8 y 4 kilos a Press y Squat respectivamente, lo de la sentadilla si que fue una sorpresa, llevaba meses sin tocarla antes de esta Fullbody, mi ultimo RP fue 146kg allá por junio del 2014.

PD: Falle al intentar 90kg en Press, el SNC me dijo: "¿Dónde vaaaas hombre, que yo no entiendo de milagros" xD.
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Carxus
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody

Post by Carxus »

Pedazo nº, muy grande ese press militar :D

UN SALUDO
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Galactos
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody

Post by Galactos »

ABODUJANA wrote:1x86kg. (nueva RM)
Muy potente. Si senyor.
Confío en que este mensaje cumpla la norma número 5 de convivencia en el foro.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody

Post by ABODUJANA »

Gracias compañeros por los ánimos, la verdad es que un nuevo RP en Militar -con buena técnica- supone un chute de ego xD. Por otra parte y como ya comprobé antes, el sistema SCE funciona.
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Reover
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Fullbody

Post by Reover »

Yo no podría definirlo mejor que tú. ¡Felicidades!
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Torso/Pierna

Post by ABODUJANA »

MARTES 24-3-2015 : (Torso/Pierna, primera semana, 32 años, 1.82m, 100kg)

Torso:

Dominadas Supinas: 3x5.

Press Militar: 3x12x40kg.

Jalón al pecho -ancho-: 3x12x45kg.

Press Inclinado Mancuernas : 3x12x15kg.

Remo Sentado: 3x12x45kg.

Elevaciones Laterales: 3x12x7,5kg.

Extensión Tríceps -cuerda-: 3x12x20kg.

Curl Barra Z: 3x12x30kg.

Estiramientos.
Last edited by ABODUJANA on Sat Aug 08, 2015 5:01 pm, edited 2 times in total.
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Galactos
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Torso/Pierna

Post by Galactos »

No metes banca o tienes dos días de torso distintos?
Confío en que este mensaje cumpla la norma número 5 de convivencia en el foro.
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