15/12/2014
Al tema.
Calentamiento.
3 series, 90 segundos descanso:
- Ring dips: 6-6-6
Breve descanso y....
10 rondas en +- 25 min, 1 min de descanso entre rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (70)
- Close push ups: 12 (120)
- Head banger pull ups: 5 (50)
Una vez acabado:
- Sentadillas:70
- Plank, 1 min 30 seg
- Knees raises: 27
Estiramientos.
16/12/2014
Hoy ha sido algo más especial, he ido al parque q tengo a 5 min a trote ligero... el otro día, q fui a correr, lo miré con más cariño y encontré un sitio en la estructura, de juegos para los críos, bastante bueno para hacer fondos en paralelas...
, hoy no llovía ni hacía excesivo frío o sea q al lío.
Calentamiento.
10 rondas en +- ?? no lo he controlado..., 1 min de descanso entre rondas, lo mínimo entre ejercicios:
- Chin ups: 7 (70)
- Fondos en paralelas: 8 (80)
- Close push ups: 12 (12-12-12-12-12-12-10-10-10-10 =112)
Una vez acabado (ya en casa):
- Plank, 1 min 10 seg
- Knees raises: 30
Estiramientos.
Salu2,
