Diario de León

[LeonCobarde]

03/12/2014

Dominadas 12x5.
Remo yates 6x8x50.
Elevaciones posteriores 6x10x6,5. (solo con la derecha porque con la izquierda me dolía lo que comenté dos post más arriba).
Curl barra 6x8x22.

[LeonCobarde]

04/12/2014

Press banca 4x10x50 + 2x8x50.
Press militar supino 1x10x30 + 1x9x30 + 2x8x30 + 2x7x30.
Aperturas 6x10x8.
Elevaciones laterales 6x12x6.

[LeonCobarde]

05/12/2014

Media sentadilla 8x8x60.
Peso muerto rumano 4x8x60.
Elevación de talones 6x15x65.

[LeonCobarde]

06/12/2014

Dominadas supinas 6-6-5-5-5-5-5-5-5-5.
Remo yates 6x8x50.
Curl barra 5x8x23.

[LeonCobarde]

08/12/2014

Press de banca 6x10x48.
Aperturas 7x10x8.
Press militar agarre cerrado 2x12x26 + 4x10x26.
Elevaciones laterales 6x10x7.

[LeonCobarde]

09/12/2014

Media sentadilla 6x8x62.
Elevación talones 6x15x70.
Peso muerto rumano 4x8x60.

[LeonCobarde]

10/12/2014

Dominadas supinas 10x5.
Remo yates 6x8x51.
Curl barra 5x8x24.

[LeonCobarde]

11/12/2014

Press banca 6x10x48.
Aperturas 6x10x8,5.
Press militar 6x10x26.
Elevaciones laterales 6x10x7.

[LeonCobarde]

13/12/2014

Dominadas supinas 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3. Descansos de 20-30''. No me gustó.
Remo yates 6x8x51.
Curl barra 6x8x23.

[LeonCobarde]

15/12/2014

Press banca 6x9x50.
Aperturas 6x10x8,5.
Press militar 6x9x28.
Elevaciones laterales 6x10x7.