Calentamiento y estiramientos. Seguidamente:
Prácticas de la transición del MU negativas lentas con apoyo: 5 repes.
Y luego al tema:
Basado en la Rutina Realista (Maokoto)
4 rondas, 5 min descanso entre rondas, 30 seg entre ejercicios.
- Dominadas supinas agarre estrecho: 8
- Dominadas pronadas (ángulo del codo: 90-100): 5 (intentando subir lo máximo posible por encima de la barra)
- Fondos en anillas: 5
- Flexiones palmada: 8
- Elevación de piernas colgado (pie/barra): 7
- Sentadillas con salto: 5
- Remos invertidos (pies elevados + false grip): 6
Una vez acabado en anillas:
Flaps: 8
Support casi al fallo.
Sigo vivo! los anclajes aguantan
Salu2,
)
)
sin mancha para inflar...ya he pinchado, ni un mes de haberla comprado... casundena...pero bueno es lo que hay... he subido un poco más, hasta la mitad del recorrido, y me he dado la vuelta por si las moscas, vaia tela... 
)