Diario de minozu

[pespunt]

No siempre se puede hacer lo que uno quiere eh! No pasa nada, el caso es moverse y ese entreno que según he entendido haces con tu hija seguro que hasta te gusta más
Eso sí, cuidate esa espalda que solo tenemos una!
Saludos.

[minozu]

No siempre se puede hacer lo que uno quiere eh! No pasa nada, el caso es moverse y ese entreno que según he entendido haces con tu hija seguro que hasta te gusta más
Eso sí, cuidate esa espalda que solo tenemos una!
Saludos.

Gracias pespunt, supongo q lo de la espalda que me pasa de vez en cuando es para darle emoción al tema... pero sí, aunque me daban ganas de hacer lo de costumbre prefiero tomármelo con filosofía e ir más despacio hasta q se me pase, pq al final se pasa.

En fin, aún así, en ejercicios donde el cuerpo lo mantenga fijo de manera isométrica, no me molesta prácticamente. Por tanto, ayer:

07/08/2013

GTG (a lo largo del día)

Dominadas pronas: 78
Close pushups: 100 (tb con los pies juntitos)

la cuestión es no parar.

Salu2,

[minozu]

Buenas,

Sigo, pero menos, con las dichosas molestias...

Ayer hice una serie al máximo en dominadas, y efectivamente confirmé q hice mucho el "perro", la fuerza es muy puñetera... si no la sigues la pierdes, en escalada tb se notan los parones, te baja el grado q da gusto... El "problema" es q el lunes q viene vuelvo a pillar 2 semanitas más de vacas y seguramente volveré a perder... en fin, habrá q sacrificarse!!!

08/08/2013
Dominadas pronas: 10 -> hoy "empezaré" a tirar series al 70-80%, es decir, series de 7/8 repeticiones.

Jugueteando un poco...One Arm PushUp: 2 (cada brazo)

GTG (a lo largo del día)
Close PushUps: 90



Salu2,

[minozu]

Buenas,

Hoy al levantarme casi no he notado molestias... mañana igual ya nada de nada, y hasta la próxima.

Entreno de ayer:

09/08/2013

GTG (a lo largo del día)

- Dominadas pronas: 93
- Close pushups: 100

Salu2,

[AdriGonza]

Buenas,

Hoy al levantarme casi no he notado molestias... mañana igual ya nada de nada, y hasta la próxima.

Entreno de ayer:

09/08/2013

GTG (a lo largo del día)

- Dominadas pronas: 93
- Close pushups: 100

Salu2,

Tu crees que para mejorar en dominadas el mejor metodo es GTG? (Aunque seguidas solo puedas hacer una)

Saludos!

[minozu]

Tu crees que para mejorar en dominadas el mejor metodo es GTG? (Aunque seguidas solo puedas hacer una)

Saludos!

Buenas Adri,

Pues no sé si será el mejor método, pero sí uno q puedo seguir... (ni tengo pesas, ni voy al gimnasio...)

En parte tiene bastante sentido el hecho de y cito textualmente del artículo: "En el entrenamiento existe una ley de especifidad: cuando queremos mejorar en un ejercicio concreto, no hay nada como repetir el ejercicio en cuestión hasta la saciedad. "

Si solo puedes hacer una, empieza con negativas, luego parciales, es decir, empezando el ejercicio en vez desde abajo, a la mitad y pa'arriba... etc

La cuestión sobretodo en GTG es no llegar al fallo para poder repetirlo varias veces al día y durante días seguidos.

Salu2,

[AdriGonza]

Tu crees que para mejorar en dominadas el mejor metodo es GTG? (Aunque seguidas solo puedas hacer una)

Saludos!

Buenas Adri,

Pues no sé si será el mejor método, pero sí uno q puedo seguir... (ni tengo pesas, ni voy al gimnasio...)

En parte tiene bastante sentido el hecho de y cito textualmente del artículo: "En el entrenamiento existe una ley de especifidad: cuando queremos mejorar en un ejercicio concreto, no hay nada como repetir el ejercicio en cuestión hasta la saciedad. "

Si solo puedes hacer una, empieza con negativas, luego parciales, es decir, empezando el ejercicio en vez desde abajo, a la mitad y pa'arriba... etc

La cuestión sobretodo en GTG es no llegar al fallo para poder repetirlo varias veces al día y durante días seguidos.

Salu2,

Muchas gracias!

Saludos!

[minozu]

Hola!

Hacía tiempo que no me pasaba por aki!!! pero es lo q tiene el trabajo y la vida familiar...

He seguido dándole al tema, con modificaciones en el planning semanal que me había planteado, pero algo vamos haciendo.

Resumiendo:
GTG en dominadas al 80% (si no hay nada q lo impida): Lunes, Martes, Jueves, Viernes, Sábado. (cada Miercoles hago un "test" de 1 serie al máx y Domingo "descanso")

"Rutina Simple de Peso Corporal", adaptado a las circunstancias actuales. 8 series de:
- Straight bar dip (o fondos en una barra)
- Sentadillas.

Martes, Jueves y Sábado (algunos sábados, si no puedo GTGear dominadas las cambio por las sentadillas)

Marcas por el momento (max):
Dominadas pronas: 15
Dominadas supinas: 15

Con las Straight bar dips, voy haciendo series a entre 10-12 reps, cuando en las 8 series completo las 10-12, me lastro un poco más.

De momento:
Straight bar dips: 8x10 (3kg)

Con las sentadillas voy haciendo... lo q se puede...

A ver si puedo pasarme más por akí...

Salu2,

[minozu]

24/10/2013

RSPC - totales en +- 28 min
- Straight bar dips: 75 (lastre 3kg - 10+10+10+10+10+9+8+8)
- Sentadillas: 96 (lastre 3kg - 8x12) no hace falta comentar nada... tengo q buscarme más peso pero lo tengo complicado... es por hacer algo de piernas.

GTG - a lo largo del día
Dominadas supinas: 96 (8 series de 12 reps)

Salu2,

[pespunt]

Hombreeeee, cuanto tiempo!