Board bench 6,5cm 5x3 3 2 2 1 @8,9
100kg
105kg
110kg
110kg
120kg @9
Musculacion de pectoral, deltoides y tríceps al gusto, 8x10 de cada grupo
Cintura
LA CIÉNAGA
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8392
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CIÉNAGA
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8392
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CIÉNAGA
Muerto65(?) 5x5 146kg
Rackpull bajo rodilla 2x3 @8 190kg
Dorsal al gusto
Bíceps al gusto
Rackpull bajo rodilla 2x3 @8 190kg
Dorsal al gusto
Bíceps al gusto
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8392
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CIÉNAGA
Senta65 116(¿)kg 5x5
Banca65 72kg 5x5
Cintura
● valorando pasarme a zapatilla plana y quitarme la cuña para la sentadilla. Barra (muy) baja y cuña me resulta mala idea.
Banca65 72kg 5x5
Cintura
● valorando pasarme a zapatilla plana y quitarme la cuña para la sentadilla. Barra (muy) baja y cuña me resulta mala idea.
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8392
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CIÉNAGA
Pinsquatparalela 3 2 1@7-8 120,130,140kg
@tirando a fácil
●cambio a suela plana
Musculacion libre de pierna 10x10
Cintura
● siempre he estado bastante inestable con la sentadilla, parece que con suela plana estoy bastante más fijo, sin inestabilidad. Eso parece, habrá que darle tiempo.
@tirando a fácil
●cambio a suela plana
Musculacion libre de pierna 10x10
Cintura
● siempre he estado bastante inestable con la sentadilla, parece que con suela plana estoy bastante más fijo, sin inestabilidad. Eso parece, habrá que darle tiempo.
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8392
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CIÉNAGA
Boardbench6cm 5x 33221 @7-8
100
110
115
115
122kg @9,5
Musculacion al gusto de pectoral deltoides y tríceps,8 series de cada uno
Cintura
100
110
115
115
122kg @9,5
Musculacion al gusto de pectoral deltoides y tríceps,8 series de cada uno
Cintura
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8392
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CIÉNAGA
Muerto70(?)158kg 5x5
@6
Rackpull 2x3 @9 210kg
Dorsal al gusto 12 series
Biceps al gusto 4 series
@6
Rackpull 2x3 @9 210kg
Dorsal al gusto 12 series
Biceps al gusto 4 series
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8392
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CIÉNAGA
Sentadilla
Banca
En sus porcentajes, todo bien
Banca
En sus porcentajes, todo bien
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8392
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CIÉNAGA
Sebtadilla paralela @7-8
125 130kg 140kg
10 series de musculacion de pierna
Hiperabs
125 130kg 140kg
10 series de musculacion de pierna
Hiperabs
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.