Diario de Baader: 531 y anillas

[WilburWhateley]

Quién era la estrella del Viña?

[Reover]

Peso 73.1

No ha sido muy grave la cosa, esperaba estar en los 71
La ultima vez que fui al viña perdi entre 2 y 3 kilos. La verdad es que cada poco estaba comiendo, aunque esperaba que llevar una cantidad indecente de alcohol en sangre durante 4 dias y dormir en esos 4 dias unas 6 horas en total tendrian mas efecto sobre mi peso.

El alcohol y el dormir poco son buena ayuda para engordar

[Baader]

Peso 73.1

No ha sido muy grave la cosa, esperaba estar en los 71
La ultima vez que fui al viña perdi entre 2 y 3 kilos. La verdad es que cada poco estaba comiendo, aunque esperaba que llevar una cantidad indecente de alcohol en sangre durante 4 dias y dormir en esos 4 dias unas 6 horas en total tendrian mas efecto sobre mi peso.

El alcohol y el dormir poco son buena ayuda para engordar

Ah si? Pues a mi me ha ido siempre al reves jajaja lo del alcohol no lo tengo medido porque ultimamente se me va la mano mucho mas que antes.

Quién era la estrella del Viña?

Ni idea, porque mis gustos son muy muy diferentes al "viñarockero medio". De hecho a los conciertos que iba yo eran a los que no iba casi nadie jajaja

[Baader]

Buf, tengo esto abandonadisimo, a ver si me voy librando de la faena. Solo decir que sigo con la rutina jaja
progresando bien en pesos y en las anillas (estoy practicando el bent-arm planche a una pierna pues en straddle aun no sale y el shoulder stand). En parallettes la tuck planche y la advanced lo que puedo, que es poco.
En dominadas estoy empezando a meter lastre y seguir progresion de fuerza, el ultimo dia 5x5 con 22kg.

Respecto a estetica, sigo subiendo peso. Estoy ya en 74,5kg con aprox un 11-12% de grasa. Lo que si he notado es que el contorno de pecho no esta subiendo pero como que esta cogiendo volumen en la parte media y sobre todo en la alta, cogiendo "forma" el pectoral por asi decirlo. No se si sera del 5x10 en banca inclinado o es "psicologico". Y el resto sigue subiendo a mayor o menor ritmo: brazo, hombros (las anillas y el 5x10 militar están siendo una combinacion brutal), pierna, etc.

[Temerium]

Eso que comentas es buena señal

[Reover]

Que asco das
Cuando yo llegue al 10%, si es que llego, me va a durar 2 semanas ponerme al 11,5% y 3 al 12% otra vez

[Baader]

No he ido poniendo los entrenamientos por no encontrar el momento de venir a escribir por un lado, y por otro porque han sido un pelin caoticos. El core de la 531 lo he seguido haciendo y sigo progresando, pero luego como me apunté a la Spartan Race (la corta de 5km) con gente del gimnasio he ido saliendo con ellos a hacer un poco de entrenamiento especifico, mas que nada por hacer grupo.
Tampoco he dejado las anillas, sigo notando ganancias de fuerza y sobretodo de equilibrio en bent-arm y en el shoulder stand, pero me falta muuuuuucha fuerza en brazos rectos. Ahora que tengo meridianamente dominado el bent arm (y puedo medio fliparme ) voy a empezar a entrenar en straight arm.

[Baader]

1/06/2016

Sesion 555+

Peso muerto rumano 531 5x84 5x98 10x110
Press Militar 531 5x42 5x49 5x56 + 5x56
Press Militar BBB 5x10x39
Dominadas neutras lastradas 5x5x25kg
Dominadas pronas libres 2x10
Fondos en paralelas 3x15
Remo en polea alta 3x12x90kg
Superserie triceps + curl biceps 3x12

Este finde actualizo medidas, me he cogido un par y sigue tirando la cosa.

[Baader]

3/6/2016


Sesion 333+

Sentadilla 531: 3x80 3x90 4x102 + 4x102
Banca 531: 3x60 3x70 4x79 + 4x79
Banca inclinado mancuerna BBB: 5x10x22,5kg
Remo 1 mano: 3x7x45kg
Militar sentado en maquina 3x10x50kg
Remo en polea alta 4x10x70kg
Triceps+biceps 3x12

[Baader]

Medidas
Cuello: 38
Pecho: 105,3
Hombros:125,4
Biceps: 36,5
Antebrazo: 30,3
Cintura: 77
Gluteo: 97
Muslo: 56,8
Gemelo: 37,3

Pues como pensaba todo sigue subiendo. El meter accesorios de brazo parece que esta llendo muy bien.
El % grasa segun la cinta métrica sale en 9,1. Pero a ojo debe seguir siendo sobre 11%.