Diario de Baader: 531 y anillas

[Baader]

Actualizo medidas:
Pecho 105 +2
Hombro 124,6 +2,6
Antebrazo 30 +0,5
Biceps 36,3 +0,8
Cintura 78 =
Gluteo 95,5 +1
Muslo 56,4 +0,4
Gemelo 37 +0,5

Muy contento, parece que la cosa rula. Tanto a nivel de fuerza como de aumemto de musculo.

[Baader]

11/4/2016

Sesion 531+

Peso muerto rumano 531: 5x82 3x95 5x105
Peso muerto: 2x130 1x150 1x160 1x170
Militar 531: 5x48 3x55 5x60
Militar BBB: 5x10x36kg
Dominadas lastradas: 4x7x15kg
Fondos en paralelas 3x12
Remo sentado 3x10x80kg
Anillas:
Iron cross pulls "ring assisted"
Iron cross pulls asistidos con banda elástica
Pelicans parciales 3x7
Ring flies 3x6


13/4/2016
Parallettes:
Advanced tuck planche 3x2seg
Tuck planche push up 4x1
Bent arm straddle planche

Anillas
Iron cross pulls "ring assisted"
Iron cross pulls asistidos con banda elástica
Pelicans parciales 3x4 (aumentando ROM)
Ring flies 3x6
Fondos anillas 3x10
Remo tuck 4x8

Press inclinado mancuerna 4x10 20kg
Remo sentado 3x10x80kg
Dragon flag 3x6

[Baader]

Entre que estoy de descarga y que no tengo muchas ganas de entrenar no estoy haciendo mucho. Ayer solo hice:
Dominadas agarre amplio 6x8
Flexiones en anillas 4x8
Practica de Handstand.

Soy un desastre de ser humano, no se que narices hago que cada vez voy a peor con los pinos, estaba consiguiendo aguantarlos 6-7 segundos y desde hace semana y media no hay forma de pillar la vertical...

[Baader]

18/4/2016

Sentadilla 531: 5x70 5x82 11x90
Banca 531: 5x54 5x62 10x70
Banca inclinado BBB 5x10x45kg
Remo 1 mano 4x10x40kg
Anillas:
Pelicans parciales 3x5
Iron cross pulls con banda elástica
Iron cross pulls asistidos (antebrazo apoyado en anilla)

Prensa 3x10x160kg
Militar sentado maquina 3x10x20kg/brazo
Curl mancuerna 3x10x15kg

19/4/2016
Practica handstand

20/4/2016
Peso muerto rumano 531: 5x75 5x86 10x100
Militar 531: 5x40 5x48 10x54
Militar BBB: 5x10x36kg
Dominadas lastradas: 4x7x15kg

Anillas:
Iron cross pulls con banda elástica
Iron cross pulls asistidos (antebrazo apoyado en anilla)
Pelicans parciales 3x4
Tuck planche push up 4x1
Advanced Tuck planche asistidos con banda elastica en cadera 4x4
Fondos en anillas 3x10

Elevacion talones 5x12x130kg
Remo sentado 3x10x80kg

21/4/2016
Practica Handstand hasta aburrirme. HE recuperado el poco equilibrio que tenia . En los dos dias de HS esta semana he conseguido volver a aguantar bien la vertical, incluso estoy permitiendome el lujo de practicar lo de abrir las piernas cuando estas en handstand.

[Baader]

22/4/2016

Sesion 333+

Sentadilla 531: 3x70 3x86 5+3(8)x98
Banca 531: 3x58 3x67 4+4(8)x76

Anillas:
Pelicans parciales 3x5
Iron cross pulls con banda elástica
Iron cross pulls asistidos (antebrazo apoyado en anilla)
planche push ups con pies en banda elastica 4x5
Remo tuck lever 4x8
Fondos anillas 3x10

Banca inclinado BBB 5x10x46kg
Remo 1 mano 4x10x40kg

[Baader]

Peso: 73,6.

El miercoles me piro pal viñarock hasta el domingo, asi que dada mi condicion metabolica lo mas probable es que ese peso baje drasticamente jajaja
Supongo, espero y deseo que sea de ese peso que se recupera rápido. Intentare ir con cacahuetes en los bolsillos todo el dia

[Reover]

Mejor lleva trozos de mantequilla, con el calor se derritiran y te los bebes

[El Rojo]

Yo me preocuparía más de no coger un mal viaje o una enfermedad venérea, que en el viña ya se sabe.

[Baader]

Eiiii Sigo vivo jajaja y sin enfermedades venereas, creo.

2/3/2016
Entrenamiento muy suave para desintoxicarme y volver a la marcha

3/3/2016
Entrenamiento en anillas y parallettes

4/5/2016

Sesion 531+

Sentadilla 531 5x82 3x92 5x105
Press banca 531 5x62 3x71 3x80+2x80
Press inclinado mancuerna BBB 5x10x20kg
Remo mancuerna 4x10x42.5
Pullover manacuerna 3x10x20kg
Fondos en paralelas 3x15
Prensa 3x8x180kg + 1x5x205

6/5/2016

Sesion 531+

Peso muerto rumano 531 5x86 3x100 5x110
Press militar 531 5x48 3x54 3x60**
Press militar BBB 5x10x38kg
Dominadas lastradas 17.5kg 3x5
Dominadas libres 3x10
Pullover mancuerna 3x10x20kg
Peck Deck 3x10x58kg (creo)
Remo sentado 1x8x90kg + 2x10x80kg

**Y peté, no pude llegar a las 5 repes. Voy a empezar a usar la jaula para cargarme la barra, creo que eso podria "cansarme" un poco el hombro.

Y ahora me voy a una maraton de spinning benefica que organizan los que parece que van a pagar mi salario durante la tesis. 6 clases a lo largo del dia. Me voy a llevar comida a mansalva y un batido con mass gainer. Aunque no voy a hacer todas las clases ni de coña jajajaja

[Baader]

Peso 73.1

No ha sido muy grave la cosa, esperaba estar en los 71
La ultima vez que fui al viña perdi entre 2 y 3 kilos. La verdad es que cada poco estaba comiendo, aunque esperaba que llevar una cantidad indecente de alcohol en sangre durante 4 dias y dormir en esos 4 dias unas 6 horas en total tendrian mas efecto sobre mi peso.