Diario de Baader: 531 y anillas

[Reover]

Tiene que haber un error. Prueba a ver cuánto haces a una pierna, para terminar de liarla

[Baader]

4/3/2016

Sesión 555+

Peso muerto rumano 531: 5x60 5x70 10x80kg
Militar 531: 5x40 5x45 10x50
Militar BBB: 5x10x40kg
Dominadas: 4x7x12.5kg
Extension cuadriceps 3x9x130kg
Descanso un ratito y practica de ejercicios varios en anillas.


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Falta pulir un par de cositas pero estoy contento, teniendo en cuenta el tiempo que llevaba sin practicar en serio estas cosas...

[Baader]

Tiene que haber un error. Prueba a ver cuánto haces a una pierna, para terminar de liarla

La unica explicacion que encuentro es que la maquina sea diferente a otras y permita mover mas peso.

[Surgeon]

No será una prensa ?

[Temerium]

¿Y no será que las placas estén en libras?

Porque la de extensión de cuadriceps es este y me parece bastante basto lo que mueves.

[Baader]

Es de esas pero de las que se meten discos. Por eso el peso estoy seguro de que esta bien xD

Yo lo que pienso es que algo en la maquina hace que se puedan mover mas kilos. Aunque tampoco me he fijado en cuanto mueve otra gente

[Temerium]

Nunca se sabe con las maquinas y sus palancas y poleas

[Baader]

5/3/2016

Sesión 333+

Sentadilla 531: 3x70kg 3x80kg 8x90kg 3x100kg
Banca 531: 3x55kg 3x65kg 9x70kg
Banca BBB: 5x10x50kg
Remo con barra: 3x9x80kg
HSPU 3x8
Ejercicios varios en anillas

[Baader]

7/3/2016


Sesión 333+

Peso muerto rumano 531: 3x64 3x75 8x85kg
Militar 531: 3x45 3x50 8x55kg
Ejercicios en anillas
Militar BBB: 5x10x35kg
Dominadas: 4x7x12.5kg
prensa 3x10x150


9/3/2016

Sesión 531+

Sentadilla 531: 5x75kg 3x85kg 5x95kg
Banca 531: 5x60kg 3x70kg 5x75kg
Anillas
Banca BBB: 5x10x45kg
Remo con barra: 4x9x80kg

11/3/2016

Sesión 531+

Peso muerto rumano 531: 5x70 3x80 5x90kg
Militar 531: 5x45 3x50 5x60kg **jodidisimo
Ejercicios en anillas
Militar BBB: 5x10x35kg
Dominadas: 4x12
Prensa 3x10x150

12/3/2016

Practica HS, back lever, front lever
Ejercicios en anillas
Tonterias varias

[Baader]

Comentarios:
Peso: 72Kg
% grasa segun cinta metrica: 11-12%
Estoy subiendo muy limpio, vamos que se me marcan los abdominales incluso mas ahora que cuando estaba en 68kg. El BBB para pecho y hombro esta funcionando muy bien, le he metido desde principios-mediados de enero 3 cm al contorno de pecho y al de hombros 4cm. Al muslo 2 cm y a antebrazo, brazo y gemelo 0,5 aprox. Y lo mas importante para mi, que al espejo me veo de puta madre (aunque suene muy preplaya jajaja)

Por otro lado, creo que estoy empezando a estancarme en press militar con aproximadamente un RM de 68-70kg. El proximo ciclo de lo voy a hacer como toca, si veo que estoy petando probare a retroceder un par de ciclos en militar y si no hay manera seguire la experiencia de Feuer y lo cambiare por banca inclinado