Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Peso muerto rumano 531: 5x70 3x80 5x85kg
Militar 531: 5x45 3x50 3x60kg +3x55kg (me tocaba con 58kg, y por limitacion de discos hice este apaño)
Militar BBB: 5x10x30kg
Dominadas: 4x7x12.5kg
Extension cuadriceps 4x8x110kg
Y la buena noticia de la semana: Peso: 71kg.
Bieeen, por fin estoy consiguiendo ganar peso jajaja
Entrenamiento "libre" con banca, remo, militar, dominadas y sentadilla a 3x8 con un peso relativamente alto para quedarme a 2 repes del fallo.
A partir del jueves tendre que hacer una paradita obligatoria por tema tattoo y creo que no me merecia la pena para dos entrenamientos que me quedan esta semana empezar un ciclo del 531 y quedarme a medias. Prefiero hacer esta chapucilla y luego empezar el ciclo.
Tambien he estado haciendo el tonto en las anillas, la barra y el suelo. He perdido practica en todo lo de habilidad (pino, BL, FL...), llevo tanto sin practicarlos que en el FL se me hunde el culo, en el BL no puedo ponerme paralelo y en el pino no aguanto mas de 4-5 seg si es que consigo aguantarlo. Asi que me he propuesto dedicarle a cada uno aunque sean 4-5 min.
El lunes hice de nuevo el entrenamiento con básicos a 3x8, pero empecé con un test de mi máximo en peso muerto. Volvi a repetir 160kg y meti 170, hubiera podido levantarlo (creo) pero se me escapaba la barra de las manos (usando agarre mixto), basicamente me fallo el agarre.
Los guantes estan hechos mierda y creo que mas que agarrar resbalan, probe sin guantes y casi peor jajaja.
Probaria con magnesio de cuando iba al parque pero ya me han dicho que no dejan usar.
Voy a ver si me hago unos cutre straps caseros y probare en breves de nuevo.
Me tocaba sentadilla pero me fue imposible conseguir usar la jaula asi que tantee el peso muerto y me puse con ña máquina para cuadriceps
WAIT. ¿130kg en máquina de extensión de rodillas? ¿No serán 30? ¿O te refieres a la prensa?
Con extensiones de cuádriceps a 130kg deberías tener una sentadilla de 300kg como mínimo.
Reover wrote:
WAIT. ¿130kg en máquina de extensión de rodillas? ¿No serán 30? ¿O te refieres a la prensa?
Con extensiones de cuádriceps a 130kg deberías tener una sentadilla de 300kg como mínimo.
Me refiero a la de extension de cuadriceps o curl cuadriceps y son 130kg
Me extraña tanto como a ti poder mover eso. Pero es asi jajaja
De todas formas mi sentadilla da pena porque llevo 3 meses entrenandola. Antes no la podía hacer
