Diario de Baader: 531 y anillas

[Baader]

22/12/2015

Sesión 531+

Sentadilla 531: 5x55kg 3x65kg 5x75kg
Banca 531: 5x55kg 3x60kg 5x70kg
Remo con barra: 4x8x70kg
Elevaciones laterales: 4x12x12.5kg

[Baader]

24/12/2015

Sesión 555+

Peso muerto 531: 5x82 5x95 10x107
Militar 531: 5x36 5x42 10x47kg
-BBB Militar 5x10x30kg
dominadas 11,11,11
Curl biceps+extension triceps mancuerna 3x12 (por fliparme un poco jaja)

Estas dos semanas de navidad voy a ver si puedo ganar incluso 1 kilo a la semana, aunque me lleve grasa, total la voy a perder cuando vuelva a la rutina...

[Reover]

Con 1 kilo a la semana vas a subir grasa hasta hartarte. Lo que no sé es qué utilidad tiene subirlos de forma intencional. Es una pérdida de rendimiento innecesaria.
Otra cosa es que lo subas como consecuencia de tener una buena vida, ahí si que no me meto

[Baader]

Con 1 kilo a la semana vas a subir grasa hasta hartarte. Lo que no sé es qué utilidad tiene subirlos de forma intencional. Es una pérdida de rendimiento innecesaria.
Otra cosa es que lo subas como consecuencia de tener una buena vida, ahí si que no me meto

Porque en los ultimos dos meses y pico he bajado 6-7 kilos de forma sostenida y cuando vuelva en dos semanas a la rutina volvere a perder peso de forma sostenida. Si recupero 2, pues ese colchon que me llevo, y aunque sea todo grasa, pues perdere esa grasa antes que musculo, que es lo que no quiero perder.

Desde las 9 hasta las 20, solo tengo una hora para comer y algunos dias 5 minutos de descanso por las tardes. No se ni donde meter calorias, lo unico que me queda por probar es un gainer de esos bestias y cascarmelo en esos 5 minutos.

[BIGDIPPER]

Con 1 kilo a la semana vas a subir grasa hasta hartarte. Lo que no sé es qué utilidad tiene subirlos de forma intencional. Es una pérdida de rendimiento innecesaria.
Otra cosa es que lo subas como consecuencia de tener una buena vida, ahí si que no me meto

Porque en los ultimos dos meses y pico he bajado 6-7 kilos de forma sostenida y cuando vuelva en dos semanas a la rutina volvere a perder peso de forma sostenida. Si recupero 2, pues ese colchon que me llevo, y aunque sea todo grasa, pues perdere esa grasa antes que musculo, que es lo que no quiero perder.

Desde las 9 hasta las 20, solo tengo una hora para comer y algunos dias 5 minutos de descanso por las tardes. No se ni donde meter calorias, lo unico que me queda por probar es un gainer de esos bestias y cascarmelo en esos 5 minutos.

Yoestoy parecido baader en primavera andaba en 102 ks. Hace un.mes en 94 y ahora vuelvo a coger.peso. A veces pego unnas bajadas de peso anormales. Incluso comiendo bastante. Con las subidas me solía.pasar igual. Pero ahora me ando con ojo a la hora de hacer locuras subiendo kilos.

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

[Reover]

Putas nenazas de metabolismo rápido. Yo con una hora de comer al día tengo para subir kilos a cascoporro. Otra cosa es cocinando y comiendo. Contra más cocino menos calorías acabo comiendo. Ya teniendo tiempo para cenar...
No creo que funcione muy bien la estrategia de "si tengo grasa no consumiré músculo". En ese caso sale mejor entrenar menos e invertir ese tiempo comiendo más.

[BIGDIPPER]

Putas nenazas de metabolismo rápido. Yo con una hora de comer al día tengo para subir kilos a cascoporro. Otra cosa es cocinando y comiendo. Contra más cocino menos calorías acabo comiendo. Ya teniendo tiempo para cenar...
No creo que funcione muy bien la estrategia de "si tengo grasa no consumiré músculo". En ese caso sale mejor entrenar menos e invertir ese tiempo comiendo más.

Yo me pego unas zampadas increíbles. Eso sí, mega sano, osea, infumable

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[Baader]

26/12/2015

Sesión 555+

Sentadilla 531: 5x54kg 5x60kg 10x70kg
Banca 531: 5x48kg 5x56kg 10x64kg
Dominadas: 3x11 + 1x8

[Baader]

Putas nenazas de metabolismo rápido. Yo con una hora de comer al día tengo para subir kilos a cascoporro. Otra cosa es cocinando y comiendo. Contra más cocino menos calorías acabo comiendo. Ya teniendo tiempo para cenar...
No creo que funcione muy bien la estrategia de "si tengo grasa no consumiré músculo". En ese caso sale mejor entrenar menos e invertir ese tiempo comiendo más.

Pues yo como no coma 5-6 veces al dia no hay forma de ganar un gramo, aunque me hinche en la comida y la cena.

[Baader]

27/12/2015

Sesión 555+

Peso muerto 531: 3x88 3x102 8x114
Militar 531: 3x40 3x46 8x50kg
-BBB Militar 5x10x30kg
Remo 4x8x74kg



29/12/2015

Sesión 333+

Sentadilla 531: 3x58kg 3x66kg 8x74kg
Banca 531: 3x52kg 3x60kg 8x66kg
Banca BBB 5x10x40kg
Dominadas: 3x11 + 1x9
Elevaciones laterales 3x12x10kg

Tras un descanso he puesto las anillas, que llevaba tiempo sin usarlas, y no se como me he sacado 4 muscle ups seguidos.


Tambien me he pesado: 69.5kg
Segun la cinta un 11% de grasa, pero yo creo que estoy entre el 12-13%