Diario de Baader: 531 y anillas

[El Rojo]

Vaya espaldaca debes tener marcándote dominadas a una mano y remos con más peso que las sentadillas.

[Baader]

Vaya espaldaca debes tener marcándote dominadas a una mano y remos con más peso que las sentadillas.

Que va, soy un tirillas. Ten en cuenta que solo peso 70kg y que los dos ultimos años mi entrenamiento se ha basado en dominadas por el street workout. Por otro lado mi sentadilla es vergonzosa porque aun en ese breve tiempo que he hecho pesas en esos dos años ( en verano), no podia hacer sentadillas en condiciones. Por eso el peso muerto va mejor.

Aunque si es cierto que la parte que probablemente mas desarrollada tengo es la espalda.

[Baader]

Ayer estuve entrenando pero han cambiado todas la barras por barras olimpicas y me han jodido todos los calculos. En peso muerto creo que lo hice bien, pero militar fue un churro. Asi que estoy pensando que voy a repetir las dos sesiones de esta semana.

[Alfer_STF]

No tr rayes quitale 5kg por lado y yasta

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[Baader]

05/12/2015

Sesión 333+
Peso muerto 531: 3x86 3x98 8x110
Militar 531: 3x38 3x44 8x48kg
dominadas 9,9,9
curl concentracion 3x12x12kg

[Baader]

No tr rayes quitale 5kg por lado y yasta

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Hare eso, las olimpicas creo que pesan 20kg, que serian unos 10 mas que lo que pesaban las que habia.

[Alfer_STF]

Sisi pesan 20kg, yo cuando voy a algun gimnasio en el que no hay olimpicas hago eso, las barras no olimpicas pesan unos 10kg

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[Baader]

Estas dos últimas semanas como se puede ver no he podido entrenar bien. Entre semana las clases y los findes el campo me lo impedia. Esta semana tambien ser complicada y de hecho hoy he entrenado a "ojo". El jueves no podre entrenar pero espero que a partir del finde y durante la navidad pueda ir a saco y ganar algun kilillo.


Peso muerto: 3x90 3x100 3x110 2x120 2x130 1x140kg
Remo con barra: 4x8 70kg
Elevaciones laterales: 3x10 12.5kg

Iba con la idea de solo moverme un poco, pero me he emocionado con el peso muerto y he ido a ver donde llegaba. 140kg. El doble de mi peso corporal.

[Baader]

19/12/2015

Sesión 333+

Sentadilla 531: 3x54kg 3x61kg 8x69kg
-Jokers: 2x70 2x75
Banca 531: 5x50kg 5x57kg 8x64kg
Dominadas 3x9

Me reengancho a la rutina. Parece que el "descansillo" me ha venido bien. En banca la serie AMRAP me costaba una barbaridad y hoy la he podido hacer bien del tiron

[Baader]

20/12/2015

Sesión 531+

Peso muerto 531: 5x91 3x103 5x115
Militar 531: 5x40 3x46 5x52kg
dominadas 10,10,10